Hoe water te drinken om natrium te bestrijden

Natrium is een elektrolyt dat essentieel is voor de algehele gezondheid. Te veel natrium in het lichaam kan echter leiden tot een verscheidenheid aan onaangename gezondheidsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel, oedeem en hypertensie. Volgens "Contemporary Nutrition" zouden gezonde volwassenen moeten streven naar niet meer dan 2000 mg per dag natrium. Het is vrij eenvoudig om deze hoeveelheid te overschrijden, omdat natrium wordt aangetroffen in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, waaronder crackers, deli-vlees, diepvriesmaaltijden en kaas. Veranderen van uw drinkgewoonten kan vaak een overmatige inname van natrium tegengaan.

Jogger drinkt gebotteld water. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Drink 1 oz. van water per pond van uw lichaamsgewicht als u teveel natrium hebt verbruikt en het overtollige natrium uit uw lichaam moet spoelen.

Stap 2

Drink het water de hele dag door. Vermijd het water te chuggen.

Stap 3

Drink minstens 1 oz. voor elke twee pond lichaamsgewicht om hydratatie te behouden en overbelasting van natrium te voorkomen als u minder dan 2000 mg natrium per dag gebruikt. Als u bijvoorbeeld 200 lbs. Weegt, moet u minstens 100 oz drinken. van water per dag.