Hoe kan ik geelvintonijn in de oven koken

Geelvintonijn is een delicatesse die vaak rauw in sushi wordt gegeten, maar hij is ook uitstekend als hij wordt gekookt. Geelvintonijn is een lid van de makreelfamilie met veel omega-3-vetzuren, die goed zijn voor je hart omdat ze helpen om lagere niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid of LDL's in je bloedbaan te helpen. Door geelvintonijn te bakken behoudt het zijn stevige textuur en delicate smaak, zodat het het beste wordt geserveerd zonder zware sauzen. Een gebakken geelvintonijn kan worden gecombineerd met elke soort greens.

Stap 1

Verwarm je oven voor op 375 graden Fahrenheit.

Stap 2

Vet een ovenschaal licht in met olijfolie en besprenkel deze met de kruiden van jouw keuze. Geelvintonijn kan worden gekruid met bijna alles, omdat de natuurlijke smaak delicaat en enigszins neutraal is.

Stap 3

Laat de geelvintonijnsteaks onder koud water lopen en dep ze droog met keukenpapier.

Stap 4

Plaats de geelvintonijnsteaks in de ingevette ovenschaal.

Stap 5

Knijp de helft van een citroen over de top van de steaks en besprenkel ze vervolgens met olijfolie. Bestrooi met extra kruiden en specerijen.

Stap 6

Plaats het gerecht in de voorverwarmde oven en bak gedurende 30 minuten, of totdat de tonijn helemaal ondoorzichtig is en het uit elkaar valt als je zachtjes een vork over zijn top sleept.

Dingen die je nodig hebt

• Olijfolie

• Bakplaat

• Citroen half

• Kruiden en specerijen

• Vork

Tip

Bestrooi chili olie in plaats van olijfolie op de geelvintonijn voor een pittiger gerecht.

Bak de vis zachtjes twee of drie keer tijdens het kookproces.

Waarschuwing

Laat de geelvintonijn niet te gaar worden, want het wordt moeilijk als het uitdroogt.