Hoe de dagelijkse procentwaarde voor vezels berekenen
Voedingsvezels, of delen van plantaardig voedsel die uw lichaam niet kan verteren, bevorderen de gezondheid van de darm. Het kan ook uw risico op diabetes en hartziekten verminderen. De Food and Drug Administration heeft een dagelijkse waarde voor voedingsvezels vastgesteld op 25 g op basis van een dieet met 2000 calorieën. U kunt de dagelijkse procentuele waarde voor vezels bepalen om te zien of een voedseldiener veel of weinig bijdraagt aan uw dagelijks aanbevolen hoeveelheid en om vezelinhoud in verschillende producten te vergelijken.
Het berekenen van het dagelijkse percentage voor vezels vereist alleen een eenvoudige indeling. (Afbeelding: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)Stap 1
Zoek de vezelinhoud op het voedseletiket. Het zou moeten verschijnen onder het kopje "Totaal koolhydraten".
Stap 2
Verdeel de kwantitatieve vezel hoeveelheid door de referentiewaarde in de voetnoot van het voedseletiket, dat is 25 g voor een 2.000 calorieën dieet. Als u bijvoorbeeld een portie babywortelen hebt gegeten die 2 gram vezels bevatten, zou het dagelijkse percentage voor deze portie 2 gedeeld worden door 25, wat gelijk is aan 0,08.
Stap 3
Vermenigvuldig met 100 procent om een percentage te krijgen. Bijvoorbeeld 0,08 vermenigvuldigd met 100 procent is gelijk aan 8 procent. Dat is het dagelijkse percentage voor vezels in een zak met baby-worteltjes. Dit betekent dat wanneer u een portie van dit voedsel eet, u voor de dag 8 procent van uw hoeveelheid voedingsvezels consumeert.
