Een verstoorde maag vermijden van multivitaminen

Multivitaminen bieden de voedingsstoffen die u normaal uit voedingsmiddelen zou krijgen en kunnen de effecten van slechte voedingsstoffen op de voeding compenseren. Maagklachten zijn echter een veel voorkomende bijwerking van multivitamine. De ernst van de maagklachten kan variëren van lichte misselijkheid tot ernstige kramp en kan binnen enkele minuten na inname optreden. Hoewel een maagklachten van multivitaminen veel voorkomen, kunt u de ernst van het probleem voorkomen of verminderen door uw vitamines met voedsel in te nemen.

Vrouw die een stuk van toost eet. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Kies een multivitamine zonder ijzer, tenzij anders voorgeschreven door uw arts. Multivitaminen met ijzer hebben meer kans maagklachten te veroorzaken.

Stap 2

Eet iets met zetmeel, zoals toast, of iets met eiwitten, zoals eieren. Vermijd het eten van zuivelproducten, waardoor u mogelijk niet alle vitamines in uw multivitamine kunt opnemen.

Stap 3

Voeg een vloeibare multivitamine toe aan een glas sap of water. Als je het aan een drankje toevoegt, worden de vitaminen van het onderdeel verdund en het risico op maagklachten verminderd.

Dingen die je nodig hebt

• Voedsel

• Sap

Tip

Als uw multivitamine nog steeds maagklachten veroorzaakt, overweeg dan om een ​​ander merk te proberen of individuele supplementen te nemen in plaats van een multivitamine.