Hoe vaak moet ik Activia eten?

Yoghurt is de afgelopen jaren in populariteit gestegen, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics, met een omzetstijging van 2.500 procent. Dannon, de maker van Activia - een yoghurt die op de markt wordt gebracht als bevorderlijk voor de spijsvertering - raadt aan om elke dag minstens één bakje te eten om de voordelen te krijgen.

Een vrouw in een oranje shirt eet Activia over granola uit een kom. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Activia en Daily Dairy Recommendations

Activia vormt een gezonde aanvulling op uw dieet. ChooseMyPlate.gov raadt 3 kopjes zuivel per dag aan voor een goede gezondheid. Het opnemen van Activia, of een ander merk yoghurt, in uw dieet kan u helpen voldoen aan uw dagelijkse zuivelbehoeften, die u kunt volgen op MyPlate. Eén kopje yoghurt is gelijk aan 1 kopje melk. Kies vetarme soorten om calorieën te besparen. Om de inname van suiker te beperken, kiest u voor yoghurt en voegt u uw eigen vers fruit toe om het zoeter te maken. Geniet van maximaal 3 kopjes zuivelproducten - inclusief yoghurt - per dag.

Activia voedingsinformatie

Net als andere merken yoghurt is Activia een goede bron van eiwitten, calcium, vitamine D en kalium. Voeding in de yoghurt varieert een beetje, afhankelijk van het type en de portie van Activia die je graag eet. Opties zijn vetarm, licht en Grieks. Een portie Activia bevat 60 calorieën tot 130 calorieën, 0 tot 1,5 gram vet, 0 tot 1 gram verzadigd vet, 10 gram tot 18 gram koolhydraten en 4 tot 12 gram eiwit. Een portie voldoet ook aan ongeveer 10 procent tot 15 procent van de dagelijkse waarde voor calcium, 15 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D en 5 procent van de dagelijkse waarde voor kalium.

Vriendelijke bacteriën

Om yoghurt te maken, worden aan bacteriën melk toegevoegd, waardoor het gaat fermenteren, waardoor de zure smaak en dikke consistentie ontstaan. Deze bacteriën bieden een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde darmgezondheid en -immuniteit. De bacteriën kunnen het melkproduct ook verdraaglijker maken voor mensen met lactose-intolerantie omdat de bacteriën helpen bij het verteren van een deel van de lactose in de melk. Activia bevat een speciale bacteriestreng die de fabrikant Bifidus ActiRegularis noemt.

Activia Research

De makers van Activia deden onderzoek naar hun speciale bacteriestam om de effecten op de spijsvertering te beoordelen. Het bedrijf beweerde dat de bacteriën in de yoghurt de spijsvertering verbeterden en onregelmatigheden beter hielpen dan yoghurt met andere spanningen van vriendelijke bacteriën. De Federal Trade Commission meldt echter dat de claims van het bedrijf onjuist waren en dat de studies geen significante verbetering in de darmfunctie vertoonden.