Hoeveel ijzersupplement is veilig om te nemen tijdens de zwangerschap?

IJzer is nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof naar rode bloedcellen transporteert en helpt om je bloedtoevoer te behouden. IJzersupplementen zijn meestal niet nodig tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap, zolang je een gezond dieet volgt. Als u echter niet veel ijzer in uw dieet krijgt of later in uw zwangerschap bent, moet u misschien met uw arts praten over een veilige manier om ervoor te zorgen dat u het strijkijzer krijgt dat u nodig hebt, zonder teveel te nemen.

behoefte aan

Volgens Babycenter neemt je bloedtoevoer tijdens de zwangerschap met bijna 50 procent toe. Als u niet genoeg ijzer hebt, kunt u mogelijk niet alle hemoglobine maken die u nodig hebt. Dit kan bloedarmoede door ijzertekort tot gevolg hebben, waardoor het risico van vroeggeboorte, laag geboortegewicht en doodgeboorte van uw baby kan toenemen. Bloedarmoede wordt bevestigd met een bloedtest en vaak behandeld met ijzersupplementen. U hebt waarschijnlijk meer behoefte aan ijzersupplementen als u een slecht ijzerdieet heeft of vaak braakt tijdens de zwangerschap.

Veilige hoeveelheid en bronnen

Het kantoor van voedingssupplementen stelt dat je 27 milligram ijzer per dag nodig hebt tijdens de zwangerschap. Het hoogste bedrag dat u veilig kunt nemen, is 45 milligram per dag voor alle ijzerbronnen. Naast supplementen en prenatale vitamines, omvatten bronnen van ijzer rood vlees, bonen, lever, rozijnen, dadels, broccoli, bieten, bladgroenten en verrijkte producten zoals graan en brood.

gevaren

Te veel ijzer gebruiken of ijzersupplementen op een lege maag innemen kan leiden tot misselijkheid, obstipatie, brandend maagzuur en buikpijn. IJzer hoopt zich op in de weefsels en organen van uw lichaam, dus grote hoeveelheden kunnen giftig zijn en schadelijk zijn voor u en uw ongeboren baby. Zorg ervoor dat u al uw ijzerbronnen uit zowel voedsel als supplementen in aanmerking neemt om er zeker van te zijn dat u niet te veel neemt.

symptomen

Als u een overdosis aan ijzersupplementen heeft, kunt u epileptische aanvallen, vermoeidheid, duizeligheid, snelle hartslag, bleke huid, zwakte en snelle ademhaling ervaren. Bel uw arts of zoek onmiddellijk spoedeisende hulp als u een van deze symptomen tijdens de zwangerschap ervaart.