Hoeveel calorieën moet een kind eten?

Kinderen hebben dagelijks veel calorieën nodig om te groeien en zich goed te ontwikkelen - maar kinderen die te veel calorieën eten, vooral diegenen die inactief zijn, lopen risico op obesitas bij kinderen. De individuele caloriebehoefte van uw kind is gebaseerd op leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Vraag uw kinderarts om de groei van uw kind te volgen om er zeker van te zijn dat hij in een geschikt tempo groeit in vergelijking met andere kinderen van dezelfde leeftijd.

jong meisje eet appel (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Leeftijden 2 tot 3

jong meisje eet aardbeien (Afbeelding: Valeri Thoermer / iStock / Getty Images)

Kinderen van 2 tot 3 jaar hebben vaak 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig. Terwijl veel 2-jarigen over het algemeen ongeveer 1.000 calorieën per dag nodig hebben, hebben 3-jarige meisjes ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën nodig en 3-jarige jongens hebben vaak 1200 tot 1.400 calorieën per dag nodig om in een gezond tempo te groeien, volgens de Dietary Guidelines for Americans 2010. Als uw jonge kind actief is, heeft zij meestal meer calorieën nodig dan een zittend kind - en zou moeten streven naar het bovenste uiteinde van de aanbevolen caloriebereik van de Dietary Guidelines '.

Leeftijden 4 tot 8

kind dat een maïskolf eet (Afbeelding: IT Stock Free / Polka Dot / Getty Images)

Omdat 4- tot 8-jarige jongens vaak groter zijn dan meisjes in dezelfde leeftijdscategorie, hebben ze over het algemeen ook meer calorieën nodig. Actieve 4- tot 8-jarige kinderen hebben meer calorieën nodig dan hun inactieve tegenhangers. Meisjes van 4 tot 8 jaar bijvoorbeeld hebben vaak dagelijks 1.200 calorieën nodig als ze zitten, 1.400 tot 1.600 calorieën als ze matig actief zijn en 1.400 tot 1.800 calorieën per dag als ze regelmatig actief zijn. Ook hebben 4- tot 8-jarige jongens over het algemeen 1.400 calorieën nodig als ze zitten, 1.400 tot 1.600 calorieën als ze matig actief zijn en 1.600 tot 2.000 calorieën per dag als ze actief zijn, merkt het National Heart, Lung and Blood Institute op.

Leeftijden 9 tot 13

meisje granen eten in de keuken (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Een kind in de leeftijd van 9 tot 13 heeft vaak 1.400 tot 2.600 calorieën per dag nodig. De Dietary Guidelines for Americans 2010 suggereren dat 9- tot 13-jarige meisjes 1.400 tot 2.200 calorieën per dag nodig hebben, terwijl jongens binnen dezelfde leeftijdsgroep meestal 1.600 tot 2.600 calorieën per dag nodig hebben om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, afhankelijk van hoe actief ze zijn zijn. Om ervoor te zorgen dat uw kind een passend aantal calorieën eet, vraagt ​​u uw kinderarts om zijn groeipatroon in een groeischiagram in kaart te brengen.

Kinderen met overgewicht

kinderen die in aerobicsles trainen (Afbeelding: Nagy-Bagoly Ilona / iStock / Getty Images)

Als uw kind overgewicht of obesitas heeft, richt u dan op het stimuleren van fysieke activiteit in plaats van het verminderen van de calorie-inname, stelt het National Heart, Lung and Blood Institute voor. De NHLBI beveelt ook aan dat kinderen minstens 60 minuten matige intensiteit aërobe oefeningen krijgen, zoals sporten of zwemmen, dagelijks. Als uw kind echter zwaarlijvig is en een obesitas-gerelateerde gezondheidstoestand heeft, vraagt ​​u uw kinderarts of een medisch onder-supervised afslankdieet geschikt is.