Hoeveel calorieën moet een vrouw van 120 kilo dagelijks consumeren?

Om uw gewicht te behouden, moet u gemiddeld evenveel calorieën verbruiken als u verbrandt. Als u een vrouw bent met een gewicht van 120 lbs., Is de hoeveelheid calorieën die u verbrandt afhankelijk van uw activiteitenniveau.

Jonge vrouw die een kom rijst eet. (Afbeelding: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Aanbeveling

Een 120-pond. sedentaire vrouw heeft ongeveer 1.636 calorieën per dag nodig, volgens de American Cancer Society. Een redelijk actieve vrouw van 120 pond heeft ongeveer 2.018 calorieën nodig. Als dezelfde vrouw uitzonderlijk actief is, heeft ze misschien 2.782 calorieën per dag nodig.

overwegingen

Drie factoren bepalen hoeveel calorieën je per dag verbrandt. Uw basaal metabolisme, of het aantal calorieën dat uw lichaam in rust gebruikt om basisfuncties uit te voeren, is goed voor 60 tot 75 procent van de calorieën die u verbrandt, volgens MayoClinic.com. Lichaamsbeweging en voedselverwerking verbranden ook calorieën.

Tips

Om je gewicht te behouden, eet een vetarm dieet en een hoog gehalte aan ongeraffineerde koolhydraten. Controleer zelf uw voedselinname en fysieke activiteitsniveau. Zorg ervoor dat je voldoende calcium binnenkrijgt, waardoor de vetafbraak toeneemt en de vetopslag vermindert, volgens het UMass Memorial Medical Center.