Hoeveel calorieën in vruchtensap?

Als het om calorieën gaat, worden niet alle vruchtensappen gelijk gemaakt. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention verbruiken veel mensen ongewild veel van hun dagelijkse toewijzing van calorieën aan vruchtensappen. Zowel gebottelde als bevroren versies bevatten vaak meer calorieën dan zelfs zoete frisdranken en energiedrankjes. Als je je afvraagt ​​of versgeperste sappen beter zijn dan hun bevroren of gebottelde tegenhangers, doen ze dat niet. Verse sappen bevatten weliswaar grotere hoeveelheden van sommige vitamines dan bevroren, maar ze zijn zeker niet caloriearm.

Een kind geniet van zijn vruchtensap met zijn ontbijt. (Afbeelding: ampak / iStock / Getty Images)

Calorieberekeningen

Gebotteld appelsap heeft 114 calorieën per portie van 8-ounce. Ingeblikte fruitpunch heeft 119 calorieën per portie van 8-ounce. Gebottelde cranberrysapcocktail komt voor dezelfde hoeveelheid op 137 calorieën, en gebotteld druivensap komt uit op maar liefst 152 calorieën per 8 gram. Citrusvruchtensappen zijn iets lager in calorieën. Vers geperste sinaasappelsap heeft 112 calorieën per portie van 8-ounce, en roze grapefruitsap heeft slechts 96 calorieën voor dezelfde portie.