Hoeveel calorieën heeft een gebakken aardappel?

Een gepofte aardappel is relatief laag in calorieën wanneer alleen wordt geserveerd. Wanneer u echter extra specerijen zoals boter, zure room en kaas toevoegt, voegt u ook extra calorieën toe.

Een gepofte aardappel met boter en kruiden gewikkeld in aluminiumfolie. (Afbeelding: phasinphoto / iStock / Getty Images)

calorieën

Een middelgrote gepofte aardappel met de schil bevat ongeveer 163 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabase van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Als je de huid verlaat, verlaagt je het aantal calorieën naar 145. Bakken voegt geen calorieën toe zolang je geen olie of andere specerijen aan de schil toevoegt. Een middelgrote aardappel levert ongeveer 36 gram koolhydraten of ongeveer 144 calorieën uit koolhydraten.

Specerijen

1 eetl. van boter of margarine aan je gebakken aardappel voegt ongeveer 100 calorieën. Bovenaan met 1 eetl. van zure room en voeg je ongeveer 23 extra calorieën toe. 1 oz toevoegen. van kaas voegt nog eens 70 tot 100 calorieën toe, afhankelijk van het type kaas dat je gebruikt.

overwegingen

Een gepofte aardappel kan deel uitmaken van een gezond, voedzaam dieet. Omdat het geen cholesterol en heel weinig vet bevat, inclusief een gebakken aardappel in uw dieet, kunt u voldoen aan de aanbevelingen van de American Heart Association voor vet- en cholesterolconsumptie.