Hoeveel calorieën zijn er in friet?

De calorieën in frietjes zijn afhankelijk van hoe ze zijn voorbereid. Een portie portie frietjes van 4,7 ounce bevat meestal ongeveer 427 calorieën.

Franse frietjes met ketchup (afbeelding: Azurita / iStock / Getty Images)

reeks

Het aantal calorieën in frieten varieert. Restaurantversies variëren meestal van ongeveer 300 tot 400 calorieën per 4 ounce. Als u thuis patat bakt, kan een portie van 4 ounce minder dan 200 calorieën bevatten. Goede portiegrootte voor frieten is 2,4 ounce., Of 20 shoestring frietjes, terwijl de meeste restaurants ongeveer 6,9 ounce serveren, of 50 shoestring friet, volgens de Philadelphia Dietetic Association.

Voeding

Veel soorten friet bevatten veel vet, verzadigd vet en natrium. Lees voedingsetiketten of bezoek de voedingsafdeling van restaurantwebsites om de voedingswaarde van uw eten te achterhalen. Voor de gezondste friet, maak in de oven gebakken friet thuis.

Tips

Als je naar je gewicht kijkt, kies dan een gepofte aardappel, gestoomde groenten of een bijgerecht in plaats van frietjes. Als je friet bestelt, sla dan de chili, kaas, bacon en ranch dressing over om calorieën te besparen. Bestel een kinderversie om de calorieën nog verder te verminderen. Bestrooi uw friet niet met zout.