Hoeveel calorieën zitten er in een gegrilde kaassandwich?
Een klassiek gegrilde kaassandwich bevat een plak Amerikaanse kaas tussen twee sneetjes beboterd wit brood, langzaam gegrild in een koekenpan tot ze bruin zijn. Het aanpassen van de ingrediënten kan echter het caloriegehalte aanpassen.
Twee gegrilde kaassandwich helften op een snijplank. (Afbeelding: Ju-Lee / iStock / Getty Images)Calorieën in standaard recept
De totale calorieën in een typisch gegrilde kaassandwich bedragen 311 calorieën. De kaas draagt 77 calorieën per schijf, samen met ongeveer 102 calorieën uit ongeveer één eetlepel boter gelijkmatig verdeeld over beide sneetjes brood. Twee sneetjes witbrood bevatten ongeveer 132 calorieën.
Broodopties
Het vervangen van volkoren brood of volkoren brood verhoogt de calorieën met 15 calorieën voor brood van dezelfde grootte. Omdat volkoren of Italiaans brood vaak groter is dan typisch wit brood, kunnen de calorieën verder worden verhoogd en moet u mogelijk twee plakjes kaas gebruiken om het brood voldoende te bedekken, waardoor uw calorieën verder worden verhoogd.
Kaas keuzes
Het selecteren van 2 procent melkvet Amerikaanse kaas vermindert de calorieën met 39 calorieën per schijfje en het vetgehalte met meer dan 75 procent. Vetvrije kaas biedt 6 gram minder vet per schijf en verlaagt de calorieën met 48 calorieën.
