Hoe lang moet probiotica worden ingenomen?
Probiotica vertegenwoordigen een vorm van aanvullende "goede" bacteriën die in uw dikke darm verblijven. Als je gezond bent, volg dan een goed uitgebalanceerd dieet en zonder ernstige spijsverteringsziekte is het gebruik van probiotica onnodig. Als dit niet het geval is, kunt u baat hebben bij aanvullende vormen van probiotica in uw dieet. Er is echter geen industriestandaard voor dosering per aandoening en de duur van het gebruik van probiotica als de uitkomst eenmaal is bereikt voor wat u ook behandelt, is puur dubbelzinnig. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u een supplement neemt.
Een glas yoghurt en fruit. (Afbeelding: arinahabich / iStock / Getty Images)Probiotische grondbeginselen
Uw dikke darm is gastheer voor biljoenen bacteriën, die meestal onschadelijk zijn en ten dienste staan van het voorkomen dat slechte bacteriën de spijsvertering verstoren of een besmettelijke ziekte veroorzaken. Ziekte, verlaagde immuniteit, stress, slechte voeding of het nemen van antibiotische medicijnen kan uw gezonde darmbacteriën uitputten, waardoor ziekteverwekkers schade aan uw dikke darm kunnen toebrengen. Probiotica, aanvullende micro-organismen die vergelijkbaar zijn met uw natuurlijk aangemaakte bacteriën, bieden een alternatieve bron voor het stimuleren van darmbacteriën in het geval uw lichaam zijn eigen bacterieniveaus niet kan voeden. Wanneer probiotica in voldoende hoeveelheden worden toegediend, wordt aangenomen dat ze gezondheidsvoordelen opleveren. Maar er is beperkt bewijs voor het gebruik en de verschillende soorten en stammen bieden misschien niet dezelfde voordelen per persoon, merkt het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde op.
Duur van gebruik
De exacte lengte van het gebruik van probiotica is net zo moeilijk een vraag te beantwoorden als welke formulieren je moet gebruiken voor specifieke aandoeningen. Volgens Harvard Health Publications kan dagelijks gebruik gedurende één tot twee weken de infectieuze of aan antibiotica gerelateerde diarree verbeteren. De Dairy Council of California legt uit dat de meeste probiotica zich niet permanent in de darm hechten, daarom is dagelijkse consumptie de beste manier om effectieve hoeveelheden te behouden. Het korte antwoord van de gebruiksduur is "oneindig". Het specifieke antwoord ligt in een gesprek tussen u en uw arts, aangezien er geen gestandaardiseerde aanbeveling bestaat.
Effectief probiotisch gebruik
Probioticumbevattende voedingsmiddelen zijn de aanbevolen bron voor het behalen van gezondheidsvoordelen. Gefermenteerde en niet-gefermenteerde melk, yoghurt, sojadranken en sapdranken hebben vaak probiotica toegevoegd. Let bij het kiezen van een voedingsproduct op het etiket om 'levende en actieve culturen' te lezen. Probiotica kunnen bij hoge temperaturen sterven, dus houd voedselproducten koud tenzij de etikettering aangeeft dat dit niet het geval is. Om ervoor te zorgen dat de probiotica uw darmen effectief koloniseren, moeten miljoenen tot biljoen in het aanvullende product zitten en moet u misschien twee of drie porties van het voedsel dat het product bevat per dag innemen. Raadpleeg het etiket voor instructies of neem contact op met de fabrikant van het product. Capsule- en poeder probiotische producten moeten ook labelinstructies bevatten.
overwegingen
Probiotica zijn niet bedoeld om ziekten te genezen, dus verlaat geen medische behandeling als u een legitiem medisch probleem hebt. Het gebruik van probiotica kan de bijwerking van gas of een opgeblazen gevoel hebben en langdurig gebruik van veiligheidsaspecten is niet grondig onderzocht. Als u gezond bent en dagelijks voedingsmiddelen met voldoende hoeveelheden vezels eet, hebt u geen probiotica nodig om uw gezonde bacteriën te verzorgen. Als u een prikkelbare-darmsyndroom, een inflammatoire darmaandoening, urinaire of darmstoornissen heeft, kunnen probiotica helpen. Raadpleeg echter uw arts voordat u probiotica aan uw dieet toevoegt.
