Hoe lang duurt het om honger te verminderen bij het op dieet zijn?

Honger is een krachtige sensatie gecreëerd door factoren die verder gaan dan alleen je maag die leeg is. Je honger kan te maken hebben met emotionele factoren, gewoonten en de fysieke behoefte om te eten, daarom is het opdoen van een dieet of het beperken van je calorie-inname wilskracht vereist om te slagen. Als je een nieuw dieet bent begonnen en je je afvraagt ​​wanneer de hongergevoelens verdwijnen, hangt het antwoord af van het nieuwe dieet dat je aan het adopteren bent. Als u bijvoorbeeld niet genoeg eet om de functies van uw lichaam te ondersteunen, kunt u nooit meer hongerig worden. Daarom is het altijd belangrijk om met uw arts te praten voordat u aan een nieuw dieet begint.

Een vrouw bijt in een appel. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Honger betekenis

Honger is een van de manieren waarop je lichaam aangeeft dat het tijd is om te eten. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt of uw maag leeg is, sturen receptoren in uw lichaam signalen naar uw hersenen die u moet eten. Het resultaat kunnen de symptomen van honger zijn, inclusief maaggeroes en een intens verlangen om te eten. Soms interpreteert het lichaam de hongersignalen echter niet altijd correct. Uw lichaam kan bijvoorbeeld aangeven dat er meer vocht nodig is, maar voor uw hersenen voelt dit signaal als een hongergevoel. Je lichaam raakt ook gewend aan een bepaald ritme van eten. Als je nieuwe dieet je typische middagsnack overslaat, kunnen je natuurlijke ritmes je hongeren, zelfs als je niet echt honger hebt.

Het verschil vertellen

Voordat u kunt weten hoe lang het duurt om de honger naar een dieet te verminderen, is het belangrijk om te weten waar uw hongerensensaties echt vandaan komen. Wanneer er hongergevoelens komen, vraag jezelf dan af of je echt honger hebt of dat eten op dat moment van de dag een gewoonte voor je is. Je kunt ook veel water en vocht drinken om gehydrateerd te blijven. Als u beide stappen hebt ondernomen en nog steeds honger hebt, kan dit een teken zijn dat u niet voldoende voedsel binnenkrijgt in uw dagelijkse voeding of dat u uw maaltijden gelijkmatiger moet plaatsen..

Eetlust versus honger

Als u voldoende eet in uw dieet, moet u niet verwachten dat u honger zult hebben. Dit komt omdat je je lichaam geeft wat het nodig heeft om goed te functioneren. Honger is anders dan je eetlust, die meer verwijst naar de vreugde van het eten van voedsel. Als je genoeg eet, zou het geen tijd nodig hebben om honger te laten lijden aan een nieuw dieet. Dit betekent echter niet dat je vrij bent van eetlust-gerelateerde verlangens waardoor je een stuk taart of een portie friet wilt.

Oplossing

Om je honger te houden, is het belangrijk om kleine, regelmatige maaltijden te eten, verspreid over de dag. Als uw dieet eenmaal per zes uur eten omvat, is dit misschien niet genoeg om uw honger te laten verdwijnen. Sommige technieken die u kunt gebruiken, zijn bijvoorbeeld elke twee tot drie uur eten en 's ochtends de grootste hoeveelheid calorieën eten, die u de hele dag kan ondersteunen. Gezond eten, vullend voedsel zoals vezelhoudend fruit, groenten en volle granen kan je langer vol voelen, waardoor je hongerniveau daalt. Als je deze aanbevelingen opvolgt, zou je geen enorme hongergevoelens moeten ervaren, zelfs niet tijdens een dieet.