Hoe lang duurt het om de cholesterolwaarden te verlagen?
De tijd die het kost om uw cholesterol te verlagen, is afhankelijk van een aantal factoren, die allemaal voor elke persoon verschillen. Het belangrijkste is dat u begrijpt welke veranderingen u moet aanbrengen, welke richtlijnen er zijn om ze te maken en waarom deze richtlijnen van kracht zijn. Zonder dit begrip, zou u er niet in slagen om een volledige toewijding aan uzelf en uw gezondheid te maken.
Het National Cholesterol Education Program
Het National Cholesterol Education Program - NCEP - is in 1985 opgericht door het National Heart Lung en Blood Institute. Het doel is om zorgaanbieders en het publiek voor te lichten over de risico's van hoog cholesterolgehalte, waardoor het aantal cholesterolgerelateerde ziekten wordt verminderd en dood. De NCEP bepaalt wat gezonde cholesterolwaarden zijn, uw risicofactoren voor hartaandoeningen en de beste behandelingsmogelijkheden voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, op basis van onderzoeken die hun expertpanel van artsen uitvoert.
Therapeutisch levensstijldieet
De therapeutische veranderingen in levensstijl, TLC, dieet is een vorm van behandeling die de NCEP heeft ontwikkeld om het cholesterol te helpen verlagen, en is bedoeld voor mensen met een hoge LDFL-waarde, LDL, niveaus, legt de American Heart Association uit. Hoge niveaus van dit cholesterol verhogen uw risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak in de VS. Dit dieet is progressief en de eerste drie maanden staan in het teken van veranderingen in voeding en levensstijl. De intensiteit van uw behandeling hangt af van uw risicofactoren. Een persoon met overgewicht vereist een vermindering van de calorie-inname, terwijl een patiënt binnen een gezond gewicht niet.
De eerste zes weken
De eerste zes weken op het TLC-dieet vereist een vermindering van het gehalte aan verzadigde vetten en de inname van cholesterol door de voeding. Verzadigde vetten zoals rood vlees, volvette zuivelproducten, eierdooiers en boter mogen niet meer dan 7 procent van uw totale dagelijkse calorieën bevatten en uw cholesterolinname moet lager zijn dan 200 mg per dag. Deze veranderingen samen kunnen volgens de NHLBI uw LDL tussen 11 en 15 procent verminderen. Als u te zwaar bent, verliest u 10 lbs. kan uw LDL tot 8 procent verlagen. Doe dit door vezelrijke voedingsmiddelen zoals haver, fruit, groenten en peulvruchten toe te voegen; deze vullen je sneller en helpen je calorieën te beperken. Ze zijn ook vormen van oplosbare vezels; dagelijks 5 tot 10 g eten kan in de eerste zes weken uw LDL tussen 3 en 5 procent verlagen. Het toevoegen van matige fysieke activiteit, zoals 30 minuten lopen per dag, helpt bij het verbranden van calorieën en het verbeteren van het cholesterolgehalte.
The Next Six Weeks
Neem contact op met uw arts en onderga een cholesteroltest om uw LDL-waarden na de eerste zes weken te controleren. Op dit moment kan uw arts meer wijzigingen doorvoeren terwijl u doorgaat met de wijzigingen die u al hebt aangebracht. Plantensterolen en stanolen, natuurlijke stoffen waarmee bepaalde voedingsmiddelen en dranken worden verrijkt, absorberen overtollig cholesterol. Verbruiken van 2 g per dag via verrijkt sinaasappelsap of yoghurt kan uw LDL verlagen tussen 5 en 15 procent tijdens de tweede zes weken van het TLC-dieet, volgens de NHLBI. Indien nodig kan uw arts uw inname van oplosbare vezels verhogen. Hij bepaalt het bedrag op basis van uw persoonlijke situatie.
Cholesterolverlagende medicijnen
De laatste fase van het dieet bestaat uit het toevoegen van medicijnen naast de dieetwijzigingen die je hebt aangebracht. Als u uw veranderingen combineert met de medicatie die uw arts kiest, kan dit uw dosering laag houden, wat ongewenste bijwerkingen kan voorkomen. Het kan enige tijd duren voordat uw arts de juiste medicatie voor u heeft gevonden en in sommige gevallen moet hij er meer dan één voorschrijven. Zodra u begint met het nemen van medicijnen, bezoekt u uw arts elke vier tot zes maanden. Dit stelt hem in staat om uw voortgang te bepalen en indien nodig wijzigingen aan te brengen. Uitzonderingen bestaan wel. Als je een statine inneemt, het meest voorkomende medicijn voor het verlagen van LDL-cholesterol, heb je ongeveer zes weken na het begin van de medicamenteuze behandeling een bloedonderzoek nodig, legt MayoClinic.com uit. Dit controleert uw leverfunctie, omdat leverschade een mogelijke bijwerking van deze geneesmiddelen is.
