Hoe stop ik met het krijgen van diarree na het eten van salades?

Meer groente eten hoort gezond voor je te zijn en gunstig voor je spijsverteringskanaal. Als de ingrediënten niet goed worden verwerkt of als u de vezelgolven niet gewend bent, kan uw bord groene bladzijden u na het eten met oncontroleerbare losse ontlasting achterlaten. Incidentele diarree is waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken, hoewel als het langer dan twee dagen aanhoudt, het tijd is om naar je huisarts te gaan..

Hoe stop ik met het krijgen van diarree na het eten van salades? (Afbeelding: Nazman Mizan / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Diarree na het eten van salade? Was je groenten

Bacteriën is een van de belangrijkste oorzaken van diarree, legt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases uit. Daarom is het noodzakelijk om al je saladegroenten grondig te wassen voor het eten. Spoelen groenten helpt verwijderen vastzittende fecal kwestie achtergelaten door knaagdieren in het veld, aarde van de grond en vuil achtergelaten van bugs. Deze verontreinigingen zijn bronnen van bacteriën die u van tevoren gemakkelijk kunt verwijderen om uw kans op diarree te verminderen.

Kook je eiwitten

Diarree-veroorzakende bacteriën kunnen ook uw spijsverteringskanaal binnendringen via onvoldoende verhit vlees. Als u in blokjes gesneden kip, gegrilde entrecote of aangebraden vis aan uw salades toevoegt, kunnen uw episoden van diarree afkomstig zijn van een door voedsel overgedragen ziekte veroorzaakt door bacteriën of parasieten in vlees. Controleer alle eiwitten met een voedselsonde voor het serveren. De voedselveiligheids- en inspectiedienst van USDA stelt dat alle pluimvee een minimale inwendige temperatuur van 165 graden Fahrenheit moet bereiken, terwijl rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, kalfsvlees, vis en schaal- en schelpdieren elk op 145 graden F moeten zijn. Kokende eiwitten tot deze temperaturen vermindert uw risico op gastro-intestinale klachten door voedseloverdraagbare ziekten.

Gesneden op porties

Upping van uw vezelinname is waarschijnlijk iets dat in uw hoofd is geboord door uw zorgverzekeraar. Je kunt overboord gaan en te veel vezels krijgen, vooral als je lichaam er niet aan gewend is. Als je merkt dat het eten van een grote salade je naar de badkamer laat lopen, kies dan de volgende keer voor een kleinere salade. Uiteindelijk wil je je weg omhoog werken naar tussen 22,4 tot 33,6 gram vezels per dag, de aanbevolen inname van de Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. (De exacte aanbevolen inname varieert per geslacht en leeftijd.) Aangezien uw lichaam blijft wennen aan vezels, verhoogt u uw inname om de paar dagen beetje bij beetje. Na verloop van tijd zou je weer van je grote salade kunnen genieten, zonder de ongemakkelijke bijwerking van diarree kort daarna.

Get Geted for Food Reactions

Als al het andere faalt, is het misschien tijd om uw arts te bezoeken en te praten over voedselallergieën en -intoleranties. U kunt allergisch - of intolerant - zijn voor een bepaald type groente; toppings, zoals noten; of lactose uit kaas of romige saladedressings. Het kan moeilijk zijn om een ​​onderscheid te maken tussen een allergie en een intolerantie, omdat beide gastro-intestinale klachten kunnen veroorzaken, waaronder diarree. Maar als je ook opzwelt, huiduitslag hebt of het moeilijk vindt om te ademen na het eten van een salade, is het meer waarschijnlijk een teken van een voedselallergie. Er bestaat geen remedie voor allergieën of intoleranties; je zult gewoon het trigger-voedsel helemaal moeten vermijden.