Hoe beïnvloeden cafeïnepillen het lichaam?

Wanneer de ochtendwazigheid of een val in de middag je door je dag sleept, roept cafeïne je op. Voor velen is een kopje koffie of thee voldoende, maar anderen pakken cafeïnepillen zonder voorschrift.

Cafeïnepillen hebben tal van bijwerkingen. (Afbeelding: Adobe Stock / jakubzak)

Cafeïne, ondanks dat het een verslavende substantie is, wordt algemeen erkend als veilig door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). En cafeïnepillen bevatten ongeveer 100 tot 200 milligram cafeïne per pil (ongeveer hetzelfde als een kop koffie), maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je je aan een passende dosering houdt (lees verder voor meer hierover).

In april 2018 heeft de FDA echter maatregelen genomen om pure en sterk geconcentreerde cafeïnepoeder van de markt te verbannen vanwege de moeilijkheid om de juiste dosering van 1/64 tot 1/16 van een theelepeltje of 50 tot 200 milligram cafeïne te meten . Cafeïnepillen zijn echter nog steeds legaal en beschikbaar omdat de cafeïne die ze bevatten vooraf is gemeten en verpakt, zodat de consument zelf geen metingen hoeft te doen.

Hoe werken cafeïne pillen?

Cafeïne beïnvloedt je lichaam op dezelfde manier, of het nu in pilvorm of drankvorm is. Het werkt door adenosine na te bootsen, een stof die geproduceerd wordt als een bijproduct terwijl je neuronen vuren als je wakker bent.

Wanneer uw adenosinespiegels afnemen, denkt uw lichaam dat het zich klaarmaakt om te slapen. Cafeïne richt zich meestal op de A1-receptor en het duurt ongeveer 5 tot 6 uur voordat uw lichaam het heeft verwerkt. Dit betekent dat u de effecten van de cafeïne die u verbruikt, niet meer zult voelen.

Wat je echter zult voelen, is de stimulatie van je centrale zenuwstelsel, dat is wat je die energiestoot geeft. Je zult ongeveer een uur na het nemen van een pil de piekeffecten van cafeïne voelen. Cafeïne heeft echter een paar andere effecten:

Het is een diureticum, dus het zal ervoor zorgen dat je meer plassen.
Het verhoogt het maagzuur, wat kan leiden tot buikpijn of brandend maagzuur.
Het verhoogt uw bloeddruk.
Het kan de opname van cafeïne door uw lichaam remmen.

Wat is de juiste dosering voor cafeïne?

Een standaard dosis cafeïne wordt beschouwd als ongeveer 200 tot 400 milligram per dag. De hoeveelheid cafeïne in populaire vormen omvat:

14-ounce koffie: 210 milligram
2-ounce espresso: 150 milligram
16-ounce cafeïnevrije koffie: 10 tot 25 milligram
8-ounce zwarte thee: 47 milligram
12-ounce dieet cola: 46 milligram
16-ounce energy drink: 160 milligram
1 tablet NoDoz of Vivarin: 200 milligram
2 tabletten Excedrin Migraine: 130 milligram
1/16 theelepel cafeïnepoeder: 200 milligram

Het bedrag dat als veilig wordt beschouwd, verschilt echter van persoon tot persoon, omdat cafeïne anders wordt gemetaboliseerd op basis van lichaamssamenstelling en genetische achtergrond. Als u gaat beginnen met het nemen van cafeïne als dagelijks supplement, bespreek eerst de dosering met uw arts.

Lees verder: De 12 slechtste koffie drankjes om te bestellen

Bijwerkingen van cafeïnepillen

Cafeïnepillen kunnen van pas komen om wakker te blijven als je duf bent, maar ze hebben bijwerkingen. Ze kunnen bepaalde aandoeningen van de geestelijke gezondheid verergeren, zoals angststoornissen en bipolaire stoornissen.

Cafeïne kan ook van invloed zijn op lichamelijke gezondheidsproblemen zoals epilepsie en het prikkelbare darm syndroom, inclusief diarree. Het kan de bloeddruk verhogen bij diegenen die al gevoelig zijn voor hoge bloeddruk, en het verhoogt de hoeveelheid calcium die wordt weggespoeld in de urine, waardoor het risico op osteoporose toeneemt.

Ja, je kunt een overdosis aan cafeïnepillen krijgen. (Afbeelding: Adobe Stock / Photographee.eu)

Kunt u een overdosis aan cafeïnepillen??

In het kort: Ja, het is mogelijk om een overdosis aan cafeïnepillen. De maximale dagelijkse dosis mag volgens de FDA niet meer dan 400 milligram bedragen. Mark Jabro, M.D., internespecialist bij Sharp Health Care in San Diego, zegt dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 milligram moeten consumeren.

Wees vooral voorzichtig met pillen en poeders, omdat de cafeïne sterk geconcentreerd is. In feite waarschuwt de FDA consumenten over de mogelijke overdoses op puur cafeïnepoeder, door te zeggen: "Deze producten zijn in wezen 100 procent cafeïne. Een enkele theelepel pure cafeïne is ongeveer gelijk aan het bedrag in 25 kopjes koffie. "

Symptomen van een overdosis cafeïne kunnen zijn:

Duizeligheid
Agitatie
Verwarring
krampen
Ademhalingsproblemen
Onregelmatige hartslag
Misselijkheid of braken
Hoge hartslag
Diarree
Koorts

In ernstige gevallen kan een overdosis cafeïne leiden tot de dood.

Gebruikt voor cafeïne

De verhoogde hartslag en bloeddruk die u ondervindt van cafeïne kan uw mentale alertheid tijdelijk verhogen. Dit maakt het populair bij mensen die lange tijd weg moeten blijven, zoals langeafstandsbestuurders of studenten.

Cafeïne kan ook gunstig zijn voor gewichtsverlies. "Cafeïne kan de ruststofwisseling verhogen en de eetlust onderdrukken en ook de niveaus van adrenaline verhogen, wat de afbraak van vetweefsel in energie aangeeft", zegt dr. Jabro. Hij wijst erop dat, hoewel de effecten bescheiden zijn, het naast een gezond dieet en trainingsprogramma nuttig kan zijn.

Je kunt ook profiteren van een tijdelijke verhoging van de atletische prestaties door cafeïne, omdat je dan het gevoel kunt krijgen dat je niet zoveel moeite hoeft te doen om je workout te doorstaan, voegt Dr. Jabro eraan toe. Over het algemeen betekent dat een uur voor een training cafeïne consumeren.

Is het de cafeïne of koffie met de voordelen? (Afbeelding: Adobe Stock / zhu difeng)

Voordelen van cafeïne

Studies hebben lang de voordelen van cafeïne aangevoerd, vooral door te kijken naar koffieconsumptie als voertuig. Koffie bevat echter duizend verschillende chemische verbindingen, dus positieve voordelen kunnen vaak worden toegeschreven aan die verbindingen.

Een Harvard Health Brief 2012 benadrukt het feit dat sommige studies dezelfde resultaten laten zien tussen cafeïnehoudende en cafeïnevrije koffie.

Desondanks is zowel koffie als andere vormen van cafeïneconsumptie gekoppeld aan een aantal gezondheidsvoordelen. Dit omvat een effect op:

Insuline-resistentie. In een onderzoek uit 2002 in Diabetes Care werd onderzocht hoe cafeïne (via koffie) kan helpen bij insulinegevoeligheid, een belangrijke zorg voor iedereen die zijn diabetes onder controle houdt. De studie wees uit dat verhoogde adrenaline-niveaus afkomstig van cafeïne de bijdragende factor kunnen zijn voor deze verbetering.
Depressie. Onderzoek heeft ook aangetoond dat cafeïne beschermt tegen zaken als depressie en zelfmoord vanwege de verhoogde adrenaline, aldus dr. Jabro.
Alzheimer. Een overzicht van in 2015 in The Journal of Nutrition Health en Aging gepubliceerde studies vond bewijs dat een positief effect van koffie, thee en cafeïne op dementie suggereerde, hoewel het opmerkte dat meer onderzoek nodig is.
Ziekte van Parkinson. Onderzoeker vond een positief verband tussen cafeïneconsumptie bij mannen en een verlaagd risico op de ziekte van Parkinson, waarbij hij opmerkte dat cafeïnevrije koffie niet hetzelfde effect had. Er werd geen effect gevonden bij vrouwen.
Multiple sclerose. Een review van twee grote studies gepubliceerd in 2016 Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry concludeerde dat cafeïne specifiek het risico op multiple sclerose verminderde.

Lees verder: 14 Legit Manieren Koffie kan uw gezondheid verbeteren

De interactie van cafeïne met drugs en alcohol

Hoewel cafeïne veel voordelen kan hebben, mag het niet worden gebruikt door mensen met verschillende gezondheidsvoorwaarden, waaronder:

Ongecontroleerde hypertensie (hoge bloeddruk)
Hartritmestoornissen
Beroerte aandoening
Ernstige lever- of nierziekte
Slapeloosheid
Angst / paniekstoornis
Instabiele coronaire ziekte
Recente hartaanval of beroerte
Maagzweren.

U kunt ook een groter risico lopen op een bijwerking of risicovol gedrag als u cafeïne en alcohol mengt. Dr. Jabro verwijst naar een studie uit 2008 van de Academie voor urgentiegeneeskunde die het risico op alcoholgerelateerde negatieve gevolgen benadrukt wanneer u cafeïne met alcohol mengt.

Je bent misschien niet altijd geneigd om een Red Bull met wodka te bestellen, maar als je een cafeïnepil knalt en een Chardonnay drinkt, kun je met hetzelfde effect geconfronteerd worden. Veel medicijnen verhogen het cafeïne-effect, wat betekent dat je last hebt van dingen als duizeligheid, snelle hartslag en zelfs flauwvallen met weinig of geen waarschuwing.

Populaire antibiotica Cipro en Enoxacin, samen met spierontspanner Zanaflex, kunnen leiden tot symptomen van overdosering met cafeïne. Cafeïne beperkt de effectiviteit van andere medicijnen en kan ze zelfs schadelijk maken; het mengen van cafeïne met Lithium kan Lithium-toxiciteit in het bloed veroorzaken, wat leidt tot misselijkheid en tremoren.

Het komt neer op

Wanneer u cafeïnepillen of pure cafeïnepoeder gebruikt, zorg dan dat u de aanbevolen dosis gebruikt en niet meer. Als u zich zorgen maakt over bijwerkingen of contra-indicaties met andere medicijnen of supplementen die u neemt, raadpleeg dan uw arts om te bepalen of dit de juiste optie is voor uw gezondheidsbehoeften..