Hoe werken vetweegschalen en zijn ze nauwkeurig?

Hoewel een schaal een handig hulpmiddel is bij het meten van gewichtsverlies, is deze beperkt tot het evalueren van slechts één component: gewicht. Als het gaat om gezondheidsrisico's in verband met overgewicht, is vet de boosdoener. Het meten van het percentage lichaamsvet is een betere indicatie van hoe goed uw dieet en trainingsprogramma werkt. Het bepalen van uw lichaamsvetgehalte vereiste eens een bezoek aan een faciliteit met dubbele energieröntgenstraalabsorptiometrie of hydrostatische weging. Een andere optie was het meten van de remklauw in de plaatselijke sportschool of bio-elektrische impedantie-analyse die bij de artsen werd aangetroffen. Lichaamsvetmeting via thuisweegschalen stelt u nu in staat om uw vet gemakkelijk en voor minder geld te controleren.

Een digitale schaal. (Afbeelding: CircleEyes / iStock / Getty Images)

Lichaamsvet percentage

Het dragen van te veel vet is bekend om het risico op hartaandoeningen, hypertensie, diabetes en sommige vormen van kanker te verhogen. Voor sommige mensen is het duidelijk dat ze door hun uiterlijk te veel vet hebben; het is echter mogelijk dat een persoon er dun uitziet en toch te veel vet heeft. Vet kan zich op veel plaatsen in het lichaam "verbergen" en naarmate mensen ouder worden, vervangt vet vaak spieren als ze niet regelmatig trainen.

Gezonde lichaamsvetpercentages

Lichaamsvetpercentage is de hoeveelheid vet in uw lichaam in vergelijking met alle andere componenten van het lichaam; het varieert op basis van geslacht en leeftijd. Voor vrouwen wordt elk percentage lichaamsvet van meer dan 25 procent als te hoog beschouwd. Mannen moeten voorkomen dat ze meer dan 20 procent lichaamsvet hebben. Voor zowel vrouwen als mannen, hoe jonger je bent, hoe lager je percentage lichaamsvet zou moeten zijn.

Lichaamsvet schalen

Lichaamsvetschalen gebruiken een technologie die bio-elektrische impedantie-analyse wordt genoemd om lichaamsvet te meten. Een kleine, onmerkbare elektrische stroom wordt verzonden vanaf één voet, een been naar boven en het andere been naar beneden. Vet is een slechte geleider van elektriciteit in vergelijking met andere componenten van het lichaam zoals spieren. Hoe meer weerstand de elektrische stroom ondervindt, hoe hoger het vet.

Body Fat Scale Reliablity

Een "Consumer Reports" -studie over lichaamsvetschalen ondersteunt wat veel gezondheids- en fitnessexperts zeggen: dat deze schalen niet zo nauwkeurig zijn als andere meetmethoden voor lichaamsvet. Een probleem is dat de stroom van voet tot voet loopt en daarom alleen het vetgehalte in het onderlichaam meet. Uit de Consumer Report-studie bleek dat de beste schalen tot 80 procent van de tijd nauwkeurig waren. Verder was er geen consistentie over het al dan niet vermelden van schalen met een hoger of lager lichaamsvetgehalte. Vanwege deze wijdverspreide onnauwkeurigheden testen 'Consumer Reports' niet langer lichaamsschalen. Hoewel de schalen niet altijd nauwkeurig zijn, kunnen ze nog steeds een hulpmiddel zijn om de voortgang te meten als u uw vetpercentage elke keer onder dezelfde omstandigheden test.