Hoe kan ik controleren welke vitaminen beter zijn?
Consumenten die vitamines kopen, willen de kwaliteit, veiligheid en potentie van deze producten kunnen controleren. In 2007 heeft de Food and Drug Administration juni 2010 vastgesteld als de datum waarop alle fabrikanten van voedingssupplementen moeten voldoen aan kwaliteitsnormen, waaronder de nauwkeurigheid van ingrediënten op etiketten en afwezigheid van contaminanten (bacteriën, lood, glas en pesticiden). Twee onafhankelijke organisaties bieden al vrijwillige etiketteringsprogramma's. Het lezen en begrijpen van productlabels is nuttig om na te gaan welke vitamines beter zijn.
Een man en een vrouw winkelen voor vitamines in de supermarkt. (Afbeelding: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Stap 1
Zoek de vervaldatum op de fles of verpakking op met de initialen "Exp." Na verloop van tijd verliezen vitamines hun potentie en moeten ze worden weggegooid.
Stap 2
Zoek "Supplement Facts" op het label. Elke vermelde vitamine moet ongeveer 100 procent van de dagelijkse waarde (% DV) bevatten. Grotere hoeveelheden zijn niet nodig. Fabrikanten zijn niet in staat om 100 procent van DV calcium in een product te plaatsen. Het zou te groot zijn om te slikken en calcium zou idealiter gedurende de dag moeten worden verdeeld.
Stap 3
Zoek de initialen "USP" (U.S. Pharmacopeia), het "USP Verified" zegel of de letters "NSF" (NSF International) op het etiket. Deze markeringen verifiëren of de fabrikant voldoet aan goede fabricagepraktijken, productveiligheid en juiste etikettering. Daarnaast verifieert het USP-zegel dat het product onafhankelijk is getest op zuiverheid, potentie en hoe snel het oplost in de maag..
Stap 4
Onderzoek specifieke vitaminesmerken online door een bezoek te brengen aan de USP Verified Dietary Supplements of NSF Certified Dietary Products-websites (zie bronnen).
Dingen die je nodig hebt
Vitaminefles / verpakking
internet toegang
Tip
Onafhankelijke programma's verifiëren niet de effectiviteit van een vitaminesupplement voor een persoon. Consumenten worden aangemoedigd om met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te praten over persoonlijk gebruik van vitamines.
Het ontbreken van de USP Verified-zegel betekent niet dat het product inferieur is. De USP- en NSF-programma's zijn vrijwillig en fabrikanten moeten een vergoeding betalen om tests te laten uitvoeren.
De American Dietetic Association stimuleert het eten van een breed scala aan voedingsmiddelen om de gezondheid te optimaliseren en het risico op chronische ziekten te verminderen. Wanneer dit niet mogelijk is, of specifieke voedingsbehoeften toenemen, zoals tijdens de zwangerschap, helpen vitamines om voedingsleemtes te vullen
Waarschuwing
Sommige vitaminen verstoren de werking van voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen. Raadpleeg een arts, apotheker of andere gezondheidswerker over het juiste gebruik van vitaminesupplementen.
Het USP-label is niet hetzelfde als de USP Verified-zegel. Het zegel betekent dat het product is getest door het U.S. Pharmacopoeia Verification Program.
