Hoe kan OCD worden voorkomen door een dieet?

Van bepaalde voedingsfactoren wordt aangenomen dat ze een effect hebben op de ontwikkeling of exacerbatie van obsessief-compulsieve stoornis of OCD. OCD is een angststoornis die zich manifesteert in obsessies, of repetitieve, opdringerige gedachten en dwanghandelingen, of repetitief, oncontroleerbaar gedrag. Volgens de Association for Comprehensive Neurotherapy kan een dieet dat rijk is aan volle granen en eiwitten gunstig zijn voor het verminderen van de symptomen van OCD en het voorkomen van angstige reacties.

Een gezonde sandwich op volkoren broodjes. (Afbeelding: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Serotonine en OCD

Serotonine is een belangrijke stemmingsregulerende neurotransmitter geproduceerd in uw hersenen. De productie van serotonine wordt beïnvloed door inname via de voeding van het essentiële aminozuur tryptofaan. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center zet je lichaam tryptofaan om in 5-hydroxytryptofaan, dat vervolgens wordt omgezet in serotonine. Serotonine is cruciaal voor het doorgeven van signalen tussen uw hersencellen. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van slaap, stemming, pijn, eetlust en angst. Interessant is dat mensen die lijden aan OCD mogelijk een tekort hebben aan serotonine. FamilyDoctor.org zegt dat serotonine kan helpen voorkomen dat mensen dwangmatig gedrag vertonen.

Voedingsmiddelen die van invloed zijn op serotonine

Het aminozuur tryptofaan, dat een directe invloed heeft op de productie van serotonine, is aanwezig in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, melk, eieren en kwark; volle granen zoals bruine rijst en quinoa; bonen en peulvruchten; pompoen; zonnebloem- en sesamzaad; noten; en wortelgroenten, volgens Dr. Henry Emmons in zijn boek, "The Chemistry of Joy: A Three-Step Program voor het overwinnen van depressie door westerse wetenschap en oosterse wijsheid." Het verhogen van uw inname van deze voedingsmiddelen kan de productie van serotonine in uw hersenen verhogen, wat mogelijk resulteert in een gunstige vermindering van de symptomen van OCD.

Hypoglycemie en OCD

Een andere interessante theorie met betrekking tot de ontwikkeling van OCD is de invloed van de overmatige secretie van adrenaline op hypoglykemie. Volgens klinische voedingsdeskundige Jurriaan Plesman in een artikel voor de Hypoglycemic Health Association of Australia, kan OCD direct gecorreleerd zijn aan insulineresistentie. Insulineresistentie treedt op wanneer uw lichaam uw bloedsuikerspiegels niet kan stabiliseren, wat leidt tot een toename van de productie van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen leiden tot een toename van angst en paniek. Plesman suggereert dat het adopteren van een hypoglycemisch dieet kan helpen om de bloedsuikerspiegel te normaliseren en de overmatige afscheiding van de stresshormonen te voorkomen, wat op zijn beurt symptomen van OCD kan verminderen of voorkomen.

overwegingen

Dieet kan een belangrijke rol spelen bij het behandelen en voorkomen van symptomen van een obsessief-compulsieve stoornis. U moet echter niet alleen vertrouwen op veranderingen in het dieet bij het behandelen van uw symptomen. Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet doorvoert. Stop niet met het gebruik van voorgeschreven medicijnen tenzij uw arts u heeft gevraagd dit te doen.