Hoe nauwkeurig zijn calorietellers op oefenmachines?

Hoewel je je misschien goed voelt nadat je oefenmachine zegt dat je maar liefst 500 calorieën hebt verbrand in 30 minuten, zijn de cijfers niet altijd juist. Het calorieverbrandingsinstrument op cardiomachines, zoals loopbanden, elliptische apparaten en hometrainers, mag alleen als richtlijn worden gebruikt en niet als een exacte berekening van het energieverbruik.

Een man rent op de loopband. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Expert Insight

Volgens Dr. John Porcari van de Universiteit van Wisconsin in La Crosse, kunnen calorietellers op fitnessapparaten wel 25 tot 30 procent hoger of lager zijn dan uw werkelijke verbrandingssnelheid. De geretourneerde getallen zijn een schatting van hoeveel de gemiddelde persoon van uw zelfde gewicht brandt op uw trainingsintensiteitsniveau.

Lichaamstypes

Je lichaamssamenstelling helpt bepalen hoe goed je calorieën verbranden. Mensen met meer droge spiermassa zullen een hogere stofwisseling hebben dan mensen met meer lichaamsvet. Als u 140 lbs weegt. en heb 25-procent lichaamsvet, je kunt verwachten dat je calorieverbruik hoger ligt dan bij iemand die 140 pond weegt. en heeft 35-procent lichaamsvet. De meeste calorietellers op oefenmachines houden hier geen rekening mee bij het berekenen van de resultaten.

Huidig ​​gewicht

Als u uw gewicht niet invoert, is de kans groter dat de hoeveelheid calorieën onnauwkeurig is. De machine geeft resultaten op basis van de standaardinstellingen die doorgaans rond de 150 lbs liggen. Als je meer dan dit bedrag weegt, verbrand je waarschijnlijk meer calorieën dan aangegeven. Als u minder weegt, is uw calorieverbruik lager.

Variabelen

Trainingsmachines houden geen rekening met bepaalde variabelen die van invloed kunnen zijn op het aantal calorieën dat u verbrandt. Als u bijvoorbeeld aan een leuning vasthoudt, werkt u op een lager intensiteitsniveau en verbrandt u minder calorieën dan aangegeven. Ook als u de machine niet op de juiste manier gebruikt, kan dit de nauwkeurigheid van de calorietellers beïnvloeden. Ook als u een hoger fitnessniveau hebt, werkt u niet zo hard als iemand die nieuw is om te trainen en uw calorieënverbranding kan lager zijn dan aangegeven.