Heilige basilicum voor gewichtsverlies
Heilig basilicum, Ocimum sanctum, is een oud kruid dat wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde. In India staat het bekend als tulsi en wordt het gekweekt vanwege zijn vele waargenomen gezondheidsvoordelen. Heilige basilicum is begonnen aan populariteit te winnen in westerse landen omdat het de mogelijkheid heeft om cortisolspiegels gerelateerd aan stress te verlagen, en ons zelfs helpt om af te vallen. Maar aangezien er weinig studies zijn over de bijwerkingen op de lange termijn, moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u heilige basilicum gaat gebruiken.
Geschiedenis
Heilige basilicum werd in het jaar 1701 in het Westen geïntroduceerd. In het traditionele gebruik in de ayurvedische geneeskunde wordt heilig basilicum verondersteld koortsverlagend, antioxidant, antiparasitair, spijsverteringshulp en kalmerende zenuwen te zijn. Men denkt ook dat het het immuunsysteem versterkt, het geheugen verbetert en veel oogaandoeningen oplost. Deze vele waargenomen voordelen voor de plant zijn de reden dat je het overal Hindu-tempels kunt zien groeien.
Identificatie
Heilige basilicum komt in zowel een rode als groene variëteit. Net als zijn zoete neef van basilicum, heeft het een sterk en aangenaam aroma. In tegenstelling tot zoete basilicum, heeft het niet veel culinaire eigenschappen, hoewel het vaak wordt gebruikt in de Thaise keuken vanwege de sterke kruidnagelaroma. Heilige basilicum groeit 2 tot 3 voet, is bossig en produceert paarse bloemen. Het geeft de voorkeur aan volle zon en kan groeien in planters.
Cortisol's verbinding met stress en gewichtstoename
Als je gestresst bent, ga je naar het vecht- of vluchtmechanisme en je lichaam sluit de rust- en herstelmechanismen af en verhoogt de hoeveelheid cortisol en adrenaline in je lichaam. Cortisol is nuttig voor een korte tijd, maar als je langere tijd gespannen blijft, kunnen deze veranderde cortisolspiegels leiden tot gewichtstoename en vele andere fysieke problemen. Veel mensen die vaak gestresst zijn, beginnen aan te komen door de verhoogde niveaus van cortisol in hun systemen.
Adaptogen-vermogen van heilige basilicum
Van heilig basilicum is aangetoond dat het de bloeddruk en cortisolspiegels verlaagt. Als heilige basilicum wordt ingenomen samen met een gezond dieet, ademhalingsoefeningen en aërobe oefening, is het mogelijk om de cortisolspiegel in een korte tijd sterk te verminderen. In een studie gepubliceerd in 1991 in de "Indian Journal of Pharmacology," werd heilig basilicum aangetoond als de veiligste en meest effectieve manier om stress te verminderen in vergelijking met Siberische ginseng en Aziatische ginseng.
Interacties, bijwerkingen en waarschuwingen
Aangezien heilige basilicum al eeuwen in India wordt gebruikt en nog steeds wordt gebruikt, is het waarschijnlijk relatief veilig. Er zijn echter niet veel studies gedaan naar de bijwerkingen, vooral de verlengde effecten. Praat altijd met een arts voordat u een voedingssupplement voor een langere periode gaat gebruiken. Heilige basilicum kan de bloedstolling vertragen, dus neem het niet in met andere medicijnen die ook de stolling vertragen.
