Gezonde alternatieven voor kauwgom

De vroege voorganger van kauwgom, vuren kauwgum, was populair in de vroege jaren 1800 en werd gesneden uit de vuren boom, volgens de Wrigley's website. Tegenwoordig wordt kauwgom gezoet en gemaakt in verschillende smaken. Hoewel kauwgom meestal onschadelijk is, kan een verslaving aan het gebruik van meerdere pakjes kauwgom elke week leiden tot gezondheidsproblemen, zegt Susan Cukiemik, RD, een medische voedingstherapeut. Kauwgom kan je tanden wassen in een constant suikerachtig speeksel, resulterend in tandbederf, pijnlijke kaken en zelfs diarree. Schakel over naar gezonde alternatieven om je kauwgom te laten oplossen.

Gezonde alternatieven voor kauwgom (afbeelding: Kameel / iStock / Getty Images)

Zoethout

Degenen die van de kauwactie van kauwgom houden, kunnen zoethoutwortel als een gezond alternatief proberen. (Afbeelding: JavierGil1000 / iStock / Getty Images)

Degenen die van de kauwactie van kauwgom houden, kunnen zoethoutwortel als een gezond alternatief proberen. Zoethout, wanneer gepeld en gedroogd kan worden gekauwd in plaats van kauwgom, en kan helpen bij de behandeling van een verscheidenheid aan maagaandoeningen, waaronder reflux, aften en maagzweren, merkt de Universiteit van Maryland Medical Center. Het wordt gemakkelijk verkregen in biologische voedingswinkels.

Zonnebloempitten en noten

Zonnebloempitten (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kauwgom wordt soms gebruikt als een manier om de mond bezig te houden, vooral voor diegenen die de slechte gewoonte van het roken van sigaretten proberen te schoppen. Het ritueel om altijd iets in je mond te hebben, kan moeilijk te doorbreken zijn, maar je kunt je mond bezig houden door over te schakelen naar gepelde zaden of noten.

Zonnebloempitten en pistachenoten vereisen dat je ze allemaal openmaakt, zodat je gefocust blijft op de taak en beide bevatten veel omega-3 vetzuren, nodig om cholesterol op een gezond niveau te houden. Maar noten en zaden bevatten ook veel calorieën, dus zorg ervoor dat je je portiegrootte meet voor het snacken.

Peterselie

Verse peterselie (Afbeelding: Pixland / Pixland / Getty Images)

Als u van kauwgom houdt omdat het uw adem fris houdt, moet u weten dat muntachtige gom niet uw enige optie is voor zoet geurende adem - u kunt op peterselie kauwen als een manier om nieuwe adem te halen zonder kauwgom te gebruiken.

Alleen verse peterselie werkt voor deze toepassing. Garneer je bord met wat, en knip een takje in je mond aan het einde van een garlicky maaltijd als een manier om je adem fris te houden.

Gehakte groenten

Houd rond gehakte wortels, selderij, komkommer en andere favoriete groenten voor een bevredigende crunch en een gezonde snack over kauwgom, (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

In plaats van op kauwgom te kauwen tijdens je late namiddag tijdens het werk, probeer dan wat gehakte groenten. Hoewel een muntachtige kauwgom je een snelle schok kan bezorgen om je meer energie te geven, zal gezonde vezel je laten opfleuren en een rommelende maag kalmeren..

Houd rond gehakte wortels, selderij, komkommer en andere favoriete groenten voor een bevredigende crunch en een gezonde snack boven kauwgom,

Water

Het klinkt misschien bijna te simplistisch, maar water kan helpen je mond gehydrateerd te houden, zodat je minder geneigd bent om kauwgom te kauwen om je mond vochtig te houden. In plaats van je zakgeld te spenderen aan een paar pakjes kauwgom, investeer je in een navulbare aluminium waterfles om altijd bij je te houden.

Wanneer je mond droog aanvoelt, pak dan je waterfles. Na een paar swigs, kan je merken dat de noodzaak om kauwgom te kauwen is verdwenen.