Grapefruit Juice voor constipatie

Darmbewegingen zijn individueel, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw normale schema. Sommige mensen hebben meer dan eens per dag stoelgang, terwijl anderen ze vaak drie keer per week hebben. Als u minder ontlasting begint te krijgen dan wat normaal voor u is, of als ze moeilijker te passeren zijn, bent u misschien geconstipeerd. Grapefruitsap is een voedsel dat je constipatie kan voorkomen en verbeteren, hoewel hele grapefruits misschien beter werken.

Close-up van een gehalveerde grapefruit. (Afbeelding: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)

Vezel voor constipatie

Vezels zijn belangrijk om regelmatige stoelgang te bevorderen en obstipatie te voorkomen, en om constipatie te behandelen als je het al hebt. Fiber voegt massa toe aan ontlasting en helpt het door het spijsverteringskanaal te bewegen. Grapefruits bevatten overal 1,5 tot 2,3 gram vezels per portie van 154 gram. Sinaasappelen bevatten eigenlijk meer vezels, met 2,3 tot 3,4 gram per portie. Je ervaart meer obstipatie opluchting van het eten van een hele grapefruit met de witte segmentmembranen dan van sap dat die delen van de grapefruit niet bevat. Het eten van de vliezen geeft je het dubbele van de vezels van een grapefruit dan als je ze overslaat en alleen het vlees eet of het sap drinkt.

Laxerende kwaliteit in grapefruit

Zelfs zonder het merg lijkt grapefruit een laxerende kwaliteit te hebben die je constipatie kan verbeteren. In een artikel uit 2008 in het tijdschrift "PLoS ONE" werd vastgesteld dat naringenin, een flavonoïde anti-oxidant in citrusvruchten, als een laxeermiddel werkte bij ratten waaraan loperamide werd gegeven om constipatie te veroorzaken; er is echter onderzoek nodig bij mensen om de omvang van dit potentiële voordeel te bepalen.

Vloeistoffen voor constipatie

Om obstipatie te voorkomen en het meeste uit vezels te halen, moet u ten minste acht glazen vloeistof per dag innemen. Die vloeistof kan sap bevatten, legt een artikel uit december 2010 uit in het tijdschrift "American Family Physician". Vloeistoffen helpen je ontlasting zachter te maken zodat ze gemakkelijker door je lichaam kunnen bewegen.

waarschuwingen

Volgens de Harvard Medical School verstoort grapefruitsap bepaalde medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk, hoge cholesterol en psychiatrische stoornissen. Als u medicatie neemt, overleg dan met uw arts voordat u grapefruitsap gebruikt voor obstipatie.