Gatorade Voedingswaarde

Gatorade begon sportdranken te maken aan de Universiteit van Florida in 1965 en is uitgegroeid tot een van 's werelds toonaangevende bedrijven op het gebied van sportvoeding en prestatie-onderzoek. De G-serie van Gatorade biedt drie drankjes om te helpen met verschillende trainingsfasen. De Prime-formule bevat een mix van koolhydraten en vitamines om energie te bevorderen. De Perform-editie maakt gebruik van de originele Gatorade-formule en is ontworpen voor optimale hydratatie. De "Recover" -formule bevat eiwitten en koolhydraten om herstel na de workout te bevorderen.

Gatorade levert energie en elektrolyten om u te helpen beter te presteren. (Afbeelding: Edie Layland / iStock / Getty Images)

calorieën

Calorieën leveren energie aan het lichaam en het aantal calorieën in een sportdrank kan een indicatie zijn van de energieproducerende waarde van die drank. Een zeer actieve persoon moet ongeveer 23 calorieën per 1 pond lichaamsgewicht consumeren, volgens de National Strength and Conditioning Association. Een portie Perform Gatorade, of 8 oz., Bevat 50 calorieën. Een zakje Gatorade's Prime-formule bevat 100 calorieën en 8 oz. van Recovery bevat 60 calorieën.

Natrium

Natrium is een elektrolyt en helpt bij het handhaven van de zuur- en waterbalans in het lichaam en kan ook spiercontractie beïnvloeden, legt MedlinePlus uit. Het lichaam verliest elektrolyten door transpiratie, en het elektrolytgehalte van Gatorade is een van de redenen waarom de drank effectiever kan zijn voor hydratatie dan alleen drinkwater. Een zakje Gatorade Prime bevat 110 mg natrium, ongeveer 5 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde. Perform en Recover bevatten respectievelijk 110 mg en 120 mg.

Kalium

Kalium is een ander elektrolyt dat verloren gaat door transpiratie. Gatorade's Perform bevat 30 mg kalium, ongeveer 1 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde, terwijl Recover iets meer bevat op 45 mg. De Prime-formule bevat geen kalium. Naast vocht- en zuurbalans speelt kalium ook een rol bij groei, cellulaire functie en zenuwstimulatie.

koolhydraten

Koolhydraten zijn verbindingen die gemakkelijk worden afgebroken en de bloedbaan binnendringen om het lichaam van energie te voorzien. Ongeveer 45 tot 65 procent van de totale calorie-inname moet afkomstig zijn van koolhydraten, maar atleten hebben meestal meer nodig. Koolhydraatbelading of inname van maximaal 12 keer de normale koolhydraatconsumptie heeft aangetoond dat het de prestaties verbetert, volgens de nationale sterkte en conditionering. Vereniging. De Gatorade Prime-formule bevat 25 g koolhydraten, terwijl de formules Perform en Recover respectievelijk 14 g en 7 g bevatten.

Eiwit

Eiwit is een macronutriënt dat nodig is voor de groei en reparatie van weefsels. Atleten hebben een verhoogde behoefte aan eiwitinname vanwege de eisen die zij stellen aan spierweefsel. Eiwitten zijn geen gangbaar ingrediënt in sportdranken, maar Gatorade heeft de Recover-formule aangevuld met 8 g eiwit, of 8 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zeer actieve personen moeten elke dag maximaal 1,5 tot 2 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht consumeren, en de Recover-formule van Gatorade helpt met dit doel.

vitaminen

De Prime-formule van Gatorade wordt aangevuld met vitamines om extra energie te bevorderen en de verbranding van koolhydraten tijdens activiteit te optimaliseren. Elke zak Prime bevat ongeveer 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine, vitamine B-6 en pantotheenzuur, die helpen bij het energiemetabolisme. De Perform and Recover-formules bevatten geen extra vitamines of mineralen.