Gatorade vs. Soda

Bij het kiezen tussen frisdrank of een sportdrank, kiest u meestal voor de minste twee kwaden - althans als het gaat om voedingsvoordelen. Beide bevatten veel calorieën en bevatten weinig voedingsstoffen; echter, sportdranken zoals Gatorade kunnen voordelen hebben voor atleten die de voorraden natrium en glycogeen in hun lichaam moeten aanvullen. Een nog betere keuze dan beide opties is water, zelfs als je een atleet bent, volgens Harvard Health Publications, omdat het niets toevoegt aan je dagelijkse calorieteller..

Een vrouw drinkt uit een sportfles na een training buiten. (Afbeelding: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Calorie Count

Een hoge hoekmening van veelkleurige frisdrank in glazen met rietjes. (Afbeelding: coldsnowstorm / iStock / Getty Images)

Het aantal calorieën in frisdrank of Gatorade zal verschillen, afhankelijk van het soort dat je drinkt. Over het algemeen is gewone soda echter calorie-rijker dan Gatorade met 101 calorieën per 8 gram voor cola. Ter vergelijking: gewone Gatorade bevat 63 calorieën per 8 gram en de caloriearme versie bevat 19 calorieën in hetzelfde aantal. Een light frisdrank heeft nul calorieën.

Voedingswaarde

Een man drinkt een sportdrank uit een fles terwijl hij op de loopband staat. (Afbeelding: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Het aangeprezen voedingswaarde-voordeel van Gatorade is het koolhydraat- en natriumgehalte voor sporters - een kant-en-klare versie heeft 15 gram koolhydraten en 95 milligram natrium. Er is echter 12,8 gram koolhydraten toegevoegd aan suiker. Het bevat ook een kleine hoeveelheid fosfor en kalium. Soda, aan de andere kant, bevat 26 gram koolhydraten - allemaal toegevoegde suiker - en laat sporen van ijzer en zink achter.