Gatorade vs. SmartWater

Meer dan de helft van uw lichaamsgewicht bestaat uit water, waardoor hydratatie belangrijk is voor uw gezondheid. Als het gaat om hydratatie, is water de beste keuze. Als u langer dan een uur traint met een hoge intensiteit, kunt u naast vocht ook elektrolyten nodig hebben. Zowel Smartwater als Gatorade bevatten elektrolyten, maar voor de vervanging van elektrolyten na intensieve training, maakt Gatorade de betere keuze.

Close-up van Smartwater-fles op make-upteller. (Afbeelding: Thos Robinson / Getty Images Entertainment / Getty Images)

elektrolyten

Elektrolyten zijn mineralen die in je bloed worden aangetroffen en die een elektrische lading hebben. Elektrolyten spelen een aantal belangrijke rollen in uw lichaam om u gezond te houden. Ze helpen de vochtbalans in stand te houden, handhaven de juiste zuurgraad van uw bloed en helpen bij spierbewegingen. Voorbeelden van elektrolyten omvatten kalium, natrium, fosfor, chloride, calcium en magnesium. Je verliest elektrolyten wanneer je zweet en ze worden vervangen door de vloeistoffen die je drinkt. Hoe meer je zweet, zoals in het geval van intensieve lichaamsbeweging, des te belangrijker is het dat je in voldoende hoeveelheden vocht en elektrolyten krijgt om het evenwicht te bewaren.

gatorade

Gatorade is een sportdrank die speciaal is ontworpen voor atleten om vloeistoffen en elektrolyten te vervangen. Het bevat ook koolhydraten om energie te leveren. Een 8 oz. portie Gatorade bevat 50 calorieën, 14 g koolhydraten - allemaal in de vorm van suiker - 110 mg natrium en 30 mg kalium. Als u zich zorgen maakt over calorieën en koolhydraten, maar nog steeds de door beweging verloren elektrolyten moet vervangen, biedt Gatorade ook een caloriearme versie die 20 calorieën, 5 g koolhydraten bevat - alle suiker - 110 mg natrium en 30 mg van kalium.

SmartWater

Smartwater is geen sportdrank, maar water dat elektrolyten bevat. De elektrolyten in Smartwater worden toegevoegd om de smaak te verbeteren, volgens Lauren Hayward van IowaStateDaily.com, niet om te fungeren als een bron van elektrolytenvervanging zoals Gatorade. Smartwater bevat ook een andere mix van elektrolyten. Een 8 oz. portie van Smartwater bevat 0 calorieën, 0 koolhydraten, 2,5 mg kalium, 2,5 mg calcium en 3,75 mg magnesium.

overwegingen

Uw drankkeuze na het sporten hangt af van uw smaakvoorkeuren. Als u minder dan een uur traint, kunt u gehydrateerd blijven en de elektrolytenbalans in stand houden door regelmatig water te drinken - tikken of bottelen - en een uitgebalanceerd gezond dieet te volgen. Als u echter zwaar traint gedurende meer dan een uur en een snelle bron van koolhydraten en elektrolyten nodig heeft, maken sportdranken zoals Gatorade een gezonde keuze. Hoewel Smartwater je gehydrateerd kan houden, is het elektrolytgehalte laag en niet voldoende om verliezen te vervangen na intense activiteit en zweten.