Vruchtensappen voor gezonde longen
Wegblijven van vervuilende stoffen, niet roken en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging zijn allemaal manieren om uw longen gezond te houden. Naast het hebben van een gezonde levensstijl, kan het hebben van goede voedingsgewoonten ook helpen de gezondheid van uw longen te verbeteren. Bepaalde vruchten bevatten antioxidanten en vitamines die nodig zijn om uw longen gezond en ziektevrij te houden.
glazen tomatensap (Afbeelding: Wiktory / iStock / Getty Images)Longreparatie
appelsap (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Mensen die een dieet gebruiken dat bestaat uit grote hoeveelheden appels en tomaten hebben minder kans op longproblemen. Volgens Science Daily speculeren onderzoekers dat de longvoordelen kunnen komen van de antioxidanten in de schil van de appel en in de kleur van de tomaten. Bij het persen van appels of tomaten, maak ze grondig schoon en houd de huid erop om zo veel mogelijk voedingsstoffen vast te houden. Als alternatief kunt u het geheel van de appel mengen in een fruitsmoothie.
Verminder longkankerrisico
zwart huidig sap (Afbeelding: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Vruchtensap dat donkere bessen bevat, zoals frambozen, bramen of bosbessen, kan het risico op het ontwikkelen van longkanker helpen verminderen. Die bessen bevatten antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Volgens het boek "Super Fruits" kan het consumeren van bessen als onderdeel van een regelmatig gezond dieet helpen het risico op hartziekten met 20 procent te verminderen. Daarnaast bevatten bessen anthocyanines, die het risico op het ontwikkelen van longkanker verlagen.
Verminder COPD-risico
gesneden oranje (Afbeelding: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Volgens Science Daily kan het eten van anderhalve portie fruit per dag of een grote eetlepel groenten elke dag beschermen tegen emfyseem en chronische bronchitis. COPD is een aandoening die wordt veroorzaakt door chronische bronchitis of emfyseem. Science Daily stelt dat 15 procent van de rokers COPD ontwikkelt. Chronische bronchiale astma, bronchiolitis, cystische fibrose en bronchiëctasie worden geclassificeerd als COPD.
overwegingen
close up van lijnzaad (Afbeelding: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)Het toevoegen van omega-3 vetzuren, zoals noten of lijnzaad, kan het risico op longontsteking verminderen, wat kan leiden tot longziekte. Volgens het Maryland Medical Center verlagen omega-3-vetzuren het risico op ontstekingen, hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk.
