Voedingsmiddelen die pijn in de dubbelpunt veroorzaken
Tenzij u voedselvergiftiging ervaart, veroorzaken bepaalde voedingsmiddelen geen dikke darmpijn in een gezond, normaal spijsverteringsstelsel. Als u echter een aandoening hebt zoals colitis, diverticulitis of prikkelbare darmsyndroom, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en eetgewoonten darmpijn veroorzaken. Naast het zoeken naar medische behandeling, kan een gezond dieet dat beperkt is tot dit soort voedsel, symptomen van opflakkering helpen voorkomen of verzachten. Voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt, moet u advies vragen aan uw arts.
Vette, pittige, vezelrijke en vezelarme voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan pijn in de dikke darm. (Afbeelding: kaspiic / iStock / Getty Images)Verfijnde granen
Vezel kan een belangrijke rol spelen bij het behandelen van dikke darmpijn, omdat het je darmen helpt goed te werken. Het verzacht en verlicht ook de afgifte van ontlasting door uw spijsverteringskanaal. Omdat geraffineerde granen vezels verliezen tijdens de verwerking, kan overmatig gebruik leiden tot pijn in de dikke darm en gerelateerde problemen, zoals constipatie. Als hoog glycemisch voedsel, wat betekent dat ze een dramatische invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel, kunnen geraffineerde granen ook ontstekingen veroorzaken. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan om geraffineerd voedsel, zoals wit brood, te vermijden om de symptomen van IBS en colitis te verbeteren. Voedzame alternatieven zijn haver, bruine rijst, quinoa en 100 procent volkoren brood, pasta's en ontbijtgranen.
Hoog-vezel fruit en groenten
In sommige gevallen verergeren vezelrijke voedingsmiddelen darmpijn gerelateerd aan IBS of colitis - vooral als u diarree heeft, die wordt veroorzaakt door een ontsteking, of als u een vezelrijk dieet hebt gevolgd. Vermijd vezelrijk voedsel, zoals bonen, linzen, broccoli en appels, tijdens diarree-afleveringen. Voeg vervolgens geleidelijk vezelbronnen aan uw dieet toe om te zien hoe uw lichaam reageert. Als groenten je symptomen verergeren, adviseert de UMMC om groenten te stomen of te bakken in plaats van ze rauw te eten.
Vet vlees en zuivelproducten
Vetrijke vlees- en zuivelproducten zijn belangrijke bronnen van verzadigd vet, die kunnen bijdragen aan pijn in de dikke darm door een ontsteking te veroorzaken. Snijden op rood vlees en afhankelijk zijn van slankere voedingsmiddelen voor eiwitten, zoals koudwatervissen en tofu, kan pijn en andere symptomen van IBS helpen verlichten, aldus de UMMC. Beperking van zuivelproducten kan helpen om colitispijn te beheersen door diarree te verminderen. Vetarme, inflammatoire zuivelproducten om te beperken zijn boter, zware room, volle melk en cheddar.
Gefrituurde voedingsmiddelen en commerciële gebakken goederen
Gefrituurd voedsel, zoals gebak en friet, en commercieel gemaakte gebakken producten, zoals taartbodem, pizzadeeg en koekjes, bevatten gewoonlijk transvetten, die de pijn in de dikke darm die gepaard gaat met ontsteking kan verergeren. Vermijd voedingsmiddelen met gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie - een andere naam voor transvetten - op ingrediëntenlijsten. Gefrituurd voedsel draagt ook verzadigd vet bij aan uw dieet, dus zelfs als een voedsel zoals mozzarella-sticks of donuts geen gehydrogeneerde olie bevat, beperk of vermijd het.
Pittig voedsel, cafeïne en alcohol
Pittig voedsel kan colitispijn verergeren. Als gekruid voedsel je symptomen verergert, vermijd gerechten zoals pittige curries en Mexicaans eten, salsa en hete pepers. Kruiden eten met minder hete pittige kruiden, zoals kurkuma, zou ontstekingsremmende voordelen kunnen bieden. Cafeïne en alcohol kunnen pijn verergeren die verband houdt met IBS en colitis. Anders zou een matige alcoholinname kunnen helpen de ontsteking te verminderen.
Voedselintoleranties en allergieën
Als je een voedselintolerantie hebt, reageert je spijsverteringssysteem hard en veroorzaakt het symptomen zoals misselijkheid, buikpijn, een opgeblazen gevoel en gaspijn. Als u allergisch bent, veroorzaakt het eten van het voedsel reacties van het immuunsysteem, die buikpijn, diarree, uitslag en ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken. Lactose, de natuurlijke suiker in koemelk, is volgens de Cleveland Clinic de leidende intolerantie-schuldige. De meeste voedselallergieën omvatten koemelk, eieren, thee- noten, pinda's, tarwe, vis of schaaldieren. Je kunt ook intolerant zijn voor gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Om te bepalen of u een voedselallergie of -onverdraagzaamheid heeft, dient u advies te vragen aan uw arts.
