Voedingsmiddelen rijk aan borium en vitamines
Borium en vitamines zijn essentieel voor een optimale gezondheid. Borium is een sporenmineraal dat belangrijk is voor het verbeteren van aandoeningen zoals symptomen van de menopauze, allergieën, Candida albicans, artritis, osteoartritis, veroudering en lupus. Vitaminen A, B en zijn varianten, C, D, E en K zijn allemaal van vitaal belang voor het stimuleren van het immuunsysteem, gezonde ontwikkeling en metabolisme, en zijn allemaal verkrijgbaar in grote hoeveelheden via natuurlijke bronnen.
Verse broccoli op een snijplank. (Afbeelding: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Borium
Om ervoor te zorgen dat u genoeg borium in uw dieet heeft, kunt u een verscheidenheid van de volgende voedselbronnen gebruiken: amandelen, walnoten, avocado's, broccoli, aardappelen, peren, pruimen, honing, sinaasappels, uien, kikkererwten, wortels, bonen, bananen, rode druiven , rode appels en rozijnen. Volgens Medline Plus is borium gunstig voor het reguleren van hormonen, het voorkomen van artrose, het verminderen van symptomen van de menopauze, het voorkomen van bloedstolsels, het verminderen van psoriasis en het verhogen van testosteron..
Vitamine A
Volgens The Office of Dietary Supplements zijn de beste bronnen van vitamine A en carotenoïden, die uitstekende antioxidanten zijn,: kip, lever, rundvlees, volle melk, kaaseieren, wortelen, erwten, havermout, mango, papaja, abrikozen, spinazie en boerenkool. Beneftis van vitamine A omvat de gezondheidsontwikkeling van botten en tanden, een soepele huid en een goed nachtzicht.
B-vitaminen
B-vitamines zijn belangrijk voor energie, metabolisme, huid- en ooggezondheid en zenuwbehoud. Volgens de gezondheids-vitaminengids zijn de beste bronnen voor B-vitamines: spinazie, groene erwten, champignons, eieren, boerenkool, broccoli, gevogelte, schaaldieren, aardappelen en tomaten. Voordelen zijn onder meer helpen koolhydraten, vetten en eiwitten af te breken in energie, de gezondheid van ogen, huid en haar en de spiertonus te behouden.
Vitamine C
Vitamine C is van vitaal belang voor het beschermen van het immuunsysteem en het helpen van ijzerabsorptie. De beste voedselbronnen zoals aanbevolen door Health Vitamins Guide zijn: spinazie, broccoli, aardbeien, sinaasappels, mango's, ananas, rode paprika en kiwi. De voordelen zijn onder meer groei en herstel van weefsel, het stimuleren van het immuunsysteem en helpen bij de functies van het metabolisme.
Vitamine D
Vitamine D is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de botten. Volgens de Universiteit van Minnesota zijn de beste bronnen van vitamine D melk, zeevruchten, vis, eieren, kippenlever en runderlever. De voordelen zijn onder meer gezonde botten en een betere opname van calcium.
Vitamine E
Vitamine E is belangrijk voor het behoud van gezondheidscellen en het reguleren van oxidatieprocessen. De Universiteit van Minnesota beveelt voedingsbronnen aan, zoals zeevruchten, zonnebloempitten, lijnzaadolie, visolie, noten, groene asperges en tarwekiemen. voordelen zijn onder andere verbeterde spier- en hartgezondheid. Het is ook een goede antioxidant.
Vitamine K
Vitamine K, een meer recent ontdekte vitamine, is belangrijk voor de bloedstolling en calciumgehaltes. Health Vitamins Guide beveelt spruiten, peterselie, waterkers, broccoli, boerenkool en sojaolie aan. Vitamine K kan mensen met spijsverteringsstoornissen zoals de ziekte van Crohn helpen om voedingsstoffen beter te absorberen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen geen vitamine K nemen.
