Voedingsmiddelen voor het genezen van de dikke darm
De dikke darm of dikke darm heeft de belangrijke rol van het verwerken van afval in het spijsverteringsstelsel om een gezonde en gemakkelijke stoelgang mogelijk te maken (zie referentie 4). Slechte stoelgang is symptomatisch voor een ongezonde dikke darm, die kan worden toegeschreven aan een slecht voedingspatroon en aan milieu-toxines. Toxinen uit voedsel kunnen worden geabsorbeerd in de bloedbaan in plaats van te worden verwijderd in de aanwezigheid van beschadigde darmwand. Dieetverbeteringen kunnen de gezondheid van de dikke darm helpen verbeteren en helpen bij het voorkomen van spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom en darmkanker (zie referentie 5).
Eet kruisbloemige groenten zoals broccoli voor een goede gezondheid van de dikke darm. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Kruisbloemige groenten
Volgens de Cancer Nutrition Centres of America wordt consumptie van kruisbloemige groenten geassocieerd met een lager risico op kanker, waaronder darmkanker (zie referentie 5). Kruisbloemige groenten bevatten fytonutriënten die kanker bestrijden, in het bijzonder de zwavelhoudende verbindingen glucosinolaten. Vul je bord met broccoli, bloemkool, paksoi en boerenkool voor een goede gezondheid van de dikke darm.
Veilig zetmeel
Resistente zetmelen zijn koolhydraten die de spijsvertering in de dunne darm omzeilen en de dikke darm in bijna oorspronkelijke vorm binnenkomen. Deze zetmelen werken om een goede bacteriegroei in de darmen te bevorderen die spijsverteringsstoornissen zoals inflammatoire darmaandoeningen en kankerrisico's kunnen helpen verminderen. Wortelgewassen zoals Yam, zoete aardappelen en winterpompoen bevatten resistente zetmelen, evenals zaadrompen, rijst en peulvruchten (zie referentie 2).
Probiotic-Rich Foods
Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die helpen om de balans te verbeteren van goede tot slechte darmmicroflora in de darm (zie referentie 3). U kunt helpen de slechte darmgezondheid te herstellen door probiotica-rijk voedsel te eten, zoals zuurkool, yoghurt, yoghurt of kimchi (zie referentie.) Een onderzoek in het Journal of Paediatric Gastroenterology Nutrition suggereert dat proefpersonen met het prikkelbare darm syndroom baat kunnen hebben bij probiotica (zie Referentie 7).
Supplementen en kruiden
Vitamine A, glutamine en visolie kunnen prikkelbare darmaandoeningen helpen voorkomen en behandelen om de gezondheid van de dikke darm te verbeteren. Bovendien hebben kruiden zoals kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de slechte darmgezondheid te genezen door ontsteking te verminderen (zie referentie 6). De American Cancer Society citeert curcumine, een actief bestanddeel in kurkuma, heeft antikankereffecten aangetoond in dierlaboratoriumstudies. Verder onderzoek is nodig naar het effect ervan op de mens (zie referentie 8).
