Voedingsmiddelen voor gynaecomastie

U gelooft misschien dat uw voedselkeuzes uw gynaecomastie hebben veroorzaakt, namelijk de vergroting van borstweefsel bij mannen. Er is echter geen verband tussen voedsel en borstvergroting bij mannen en er is geen speciaal voedsel dat u moet eten of vermijden wanneer u de aandoening heeft. Maar het maken van bepaalde voedselkeuzes kan de borstomvang helpen verminderen en symptomen beheersen door het totale lichaamsgewicht te beheersen. Raadpleeg uw arts om het dieet en uw gynaecomastie te bespreken.

Het vullen van uw dieet met caloriearme voedingsmiddelen die rijk is aan voedingsstoffen, kan helpen het gewicht laag te houden, wat de borstomvang kan helpen verminderen. (Afbeelding: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)

Fytoestrogenen en gynaecomastie

Een verandering in hormoonspiegels, waaronder androgeen- en oestrogeenspiegels, is een veel voorkomende oorzaak van gynaecomastie. Sommige voedingsmiddelen, waaronder sojavoedsel zoals tofu en sojamelk, bevatten een plantaardige vorm van oestrogeen, fyto-oestrogeen genoemd. U kunt zich zorgen maken dat deze natuurlijke bronnen van oestrogeen invloed hebben op uw oestrogeenspiegels en mogelijk verantwoordelijk zijn voor uw vergrote borsten. Volgens het Physicians Committee for Responsible Medicine verhoogt het oestrogeen in het voedsel echter niet uw oestrogeenniveau en heeft het waarschijnlijk niets te maken met uw gynaecomastie. Feitelijk kunnen fyto-oestrogenen in uw dieet helpen om uw risico op prostaatkanker te verminderen.

Low-Cal, rijk aan voedingsstoffen

Overgewicht en obesitas zijn andere mogelijke oorzaken van gynaecomastie, en het overtollige vet verhoogt in feite het oestrogeengehalte. Het maken van betere voedingskeuzes om uw lichaamsgewicht te verminderen, kan de borstomvang helpen verminderen. Vul je dieet met laagcalorisch, voedselrijk voedsel om je calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen. Goede keuzes zijn fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitbronnen zoals gevogelte, mager rood vlees, zeevruchten en bonen.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Gynaecomastie kan zwelling en gevoeligheid in uw borsten veroorzaken; pijnstillers en ijspacks kunnen helpen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die sommige van de pijn die u voelt, kunnen verlichten, hoewel er geen studies zijn gedaan naar de effecten van deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen op gynaecomastie in het bijzonder. Deze voedingsmiddelen omvatten vette vis zoals zalm en tonijn en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bladgroenten, zoete aardappelen, bessen, citrusvruchten en bonen.

Andere tips en suggesties

Om te helpen met gewichtsbeheersing om de borstomvang te verminderen, eet u regelmatig ten minste drie maaltijden en een tot twee snacks per dag. Regelmatig eten helpt de honger onder controle te houden, zodat je minder geneigd bent om ongezonde voedingskeuzes te maken. Ongezonde voeding, zoals bewerkte voedingsmiddelen met veel transvet en oliën met veel omega-6-vetten - zoals maïs, soja en pinda's - verhogen de ontsteking en kunnen ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen. Probeer ook vijf dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zegt de Academie van Voeding en Diëtetiek.