Fenegriek voordelen voor mannen
Inheems in India en Noord-Afrika, Trigonella foenum-graecum, beter bekend als fenegriek, wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde voor de behandeling van artritis en seksuele disfunctie. Fenegriek kan seksuele opwinding en testosteronniveaus verhogen en de atletische prestaties bij mannen verbeteren. Het is echter het beste om een arts te raadplegen voordat u natuurlijke therapieën gebruikt voor het behandelen van ziekten of het verbeteren van seksuele of atletische prestaties om ervoor te zorgen dat dit veilig voor u is.
Fenegriek plant groeit in het vuil. (Afbeelding: yogesh_more / iStock / Getty Images)Libido
Libido versterkingssupplementen geproduceerd door fenegriek beweren seksueel verlangen en prestaties bij mannen te verhogen. In een studie gepubliceerd in het februari 2011 nummer van "Phytotherapy Research," recruteerden onderzoekers 60 mannen in de leeftijd tussen 25 en 52 jaar zonder een voorgeschiedenis van erectiestoornissen en vulden ze aan met een placebo of 600 milligram fenegriek extract per dag voor zes weken. De deelnemers evalueerden zelf hun tevredenheid met fenegriek en meldden dat het supplement een positief effect had op het libido. De studie wees uit dat fenegriek-extract een significante invloed had op seksuele opwinding, energie en uithoudingsvermogen en hielp de deelnemers om een normaal testosteronniveau te handhaven.
Atletische prestatie
Een artikel dat verscheen in het decembernummer van "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" evalueerde de effecten van twee enzymen die aanwezig zijn in fenugreek, aromatase en 5α-reductase, die cholesterol in de productie van testosteron wijzigen. De onderzoekers evalueerden de effecten van deze enzymen op sterkte, lichaamssamenstelling en hormonale profielen bij 30 op weerstand getrainde mannen. De deelnemers werden eenmaal per dag gedurende acht weken met een placebo of 500 mg fenugreek-extract aangevuld. Onderzoekers hielden toezicht op de maximale bank- en beenpres en het spieruithoudingsvermogen van de deelnemers tijdens een oefeningsregime dat vier dagen per week gedurende de periode van twee maanden werd uitgevoerd. Uit de studie bleek dat fenegriek de prestaties aanzienlijk verbeterde in de gewichtheffen delen van de studie, verminderd lichaamsvet en verhoogde testosteronniveaus bij de mannen.
Lichaamssamenstelling
De effecten van fenegriek op spierkracht, lichaamssamenstelling, krachtoutput en hormonale profielen werden geëvalueerd in een onderzoek dat werd gepubliceerd in de oktober 2010-editie van het 'Journal of the International Society of Sports Nutrition'. De onderzoekers wierven 49 door weerstand getrainde mannen. en vulde ze aan met ofwel 500 mg fenugreek extract of een placebo gedurende acht weken. Gedurende deze periode namen ze deel aan een trainingsprogramma van vier dagen per week, dat bestond uit twee trainingen aan de bovenkant en twee van de onderste ledematen per week. De studie stelde vast dat de groep aangevuld met fenegriek een aanzienlijke vermindering van lichaamsvet en verbeterde prestaties in de been- en bankdrukken ervoer. De onderzoekers concludeerden dat fenegriek significante effecten had op de lichaamssamenstelling en sterkte in vergelijking met de placebo.
Maagzuur
Fenegriek is gunstig voor het voorkomen van brandend maagzuur voor mensen die alternatieve behandelingen verkiezen boven conventionele geneesmiddelen, volgens een onderzoek in het januari 2011 nummer van "Phytotherapy Research." De onderzoekers vulden frequente maagzuurpatiënten aan met fenugreek vezels en instrueerden hen om het supplement tweemaal per dag in te nemen voor twee weken, 30 minuten voor de maaltijd, gedurende twee weken. Uit de studie bleek dat fenegriek effectief was in het verlichten van symptomen van brandend maagzuur, vergelijkbaar met een zelfzorgmedicijn zonder voorschrift. De onderzoekers concludeerden dat fenugreekvezels verlichting bieden voor brandend maagzuur bij consequent gebruik vóór de maaltijd.
