Fenegriek en constipatie
Fenegriek is een kruid met een lange geschiedenis van gebruik als specerij en medicijn. Veel spijsverteringsziekten kunnen naar verluidt worden behandeld met fenegriek, waaronder constipatie. Fenegriek veroorzaakt zelden ernstige bijwerkingen en kan een veilig alternatief zijn voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke remedies tegen constipatie. Zoals elke gezondheidssupplement, moet u uw arts raadplegen voordat u fenegriek inneemt.
Een lepel van fenegriekzaden op een witte oppervlakte. (Afbeelding: Dhurandar / iStock / Getty Images)Constipatie
Artsen definiëren constipatie als het hebben van minder dan drie stoelgangbewegingen in een week. De frequenties van de stoelgang variëren vaak, en een dag zonder stoelgang gaan, betekent niet per se dat je constipatie hebt, legt de University of Maryland Medical Centre uit. Veel voorkomende oorzaken van constipatie zijn onder meer niet genoeg water drinken, niet voldoende vezels eten en te weinig bewegen.
fenegriek
De fenegriekplant, ook bekend als Trigonella foenum-graecum, is al door mensen gebruikt in 1500 voor Christus in Egypte. Terwijl fenegriekzaden het meest worden gebruikt in gezondheidssupplementen, kunnen de bladeren ook af en toe worden gebruikt. Traditioneel heeft fenegriek vele spijsverteringsstoornissen behandeld. Moderne onderzoekers onderzoeken ook fenegriek als een behandeling voor diabetes en hoog cholesterol.
Fenegriek en constipatie
Fenegriek wordt soms aanbevolen als een alternatieve behandeling voor constipatie, legt de New York University Langone Medical Centre uit. Het effect van fenegriek op constipatie is echter niet uitgebreid onderzocht in gecontroleerde klinische onderzoeken. Hoewel veel mensen positieve effecten op constipatie kunnen rapporteren na het nemen van fenegriek, is er zeer weinig bewijs over hoe vaak dit voordeel kan zijn.
Vezel
De reden waarom fenegriek soms wordt aanbevolen als een behandeling voor constipatie is dat fenegriek een hoog gehalte aan oplosbare vezels bevat. Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden oplosbare vezels bevatten, staan bekend als bulkvormende laxeermiddelen. Wanneer oplosbare vezels water in de darmen absorberen, zet het uit of neemt het toe in volume. Deze uitbreiding zet druk op de darmen en veroorzaakt contracties die ontlasting door de darmen verplaatsen en stoelgang bevorderen.
