Fruit eten voor aambeien

Aambeien zijn aderen in je anus en rectum die ontstoken en opgezwollen zijn. Volgens MayoClinic.com zijn aambeien een veelvoorkomende aandoening die op 50-jarige leeftijd door ten minste de helft van de volwassenen wordt aangetast. Veranderingen in de voeding, zoals het verhogen van uw vezelinname door fruit te consumeren, kunnen uw risico op het ontwikkelen van aambeien helpen verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een vezelrijk dieet voor aambeien.

Frambozen te koop op een markt. (Afbeelding: misszin / iStock / Getty Images)

Fysiologie

Je anus en rectum zijn bekleed met mucusmembranen die clusters van aderen bedekken. Wanneer je tijdens een stoelgang beweegt, neemt de druk in deze aderen toe. Als u lijdt aan chronische constipatie, kan het nodig zijn de meeste van uw stoelgang te belasten. Obstipatie kan er ook toe leiden dat je voor een langere periode op het toilet blijft zitten om de stoelgang te voltooien. Na verloop van tijd kan deze overbelasting en langdurig zitten voldoende druk produceren om de zwelling en ontsteking van de aderen te veroorzaken die karakteristiek is voor aambeien.

Vezel- en aambei-preventie

Veel gevallen van obstipatie zijn het gevolg van een gebrek aan vezels in het dieet. Vezels, die te vinden zijn in veel fruit, helpen water in je spijsverteringskanaal te trekken, je ontlasting te verzachten en het gemakkelijker te maken om door te gaan. Dit resulteert in minder inspanning en dus minder druk tijdens een stoelgang. Hierdoor vermindert regelmatig eten van voldoende vezels het risico op het ontwikkelen van aambeien.

Vezelaanbevelingen

De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 15 g vezels per dag, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Dit is onvoldoende, aangezien de algemene aanbeveling voor vezels 25 g per dag voor vrouwen en 38 g per dag voor mannen is. Het voldoen aan uw vezelaanbevelingen is belangrijk als u vatbaar bent voor het ontwikkelen van aambeien.

Vezelgehalte van fruit

Vruchten die minstens 5 g vezels bevatten, wat ongeveer 20 procent van de dagelijkse waarde is, mogen per portie het label "high in fiber" dragen, volgens de Produce for Better Health Foundation. Deze vruchten omvatten appels, bramen, frambozen en peren.

Vruchten die tussen 2,5 g en 5 g vezels per portie bevatten, of 10 tot 19 procent van de dagelijkse waarde, worden beschreven als een "goede bron van vezels." Deze vruchten omvatten bosbessen, bananen, dadels, vijgen, kiwi's, guave en sinaasappels.

overwegingen

Terwijl het eten van fruit je kan helpen om aan je vezelbehoeften te voldoen, moet je niet alleen op fruit voor vezels vertrouwen. Andere vezelrijke voedingsmiddelen, zoals bonen, volle granen, groenten en noten, zijn andere componenten van een gezond voedingspatroon.

Verhoog geleidelijk uw inname van fruit en ander vezelrijk voedsel. Als u uw dagelijkse vezelconsumptie te snel verhoogt, geeft dit uw lichaam geen tijd om zich aan te passen en kan het ongemakkelijke spijsverteringsklachten veroorzaken zoals gas, diarree, een opgeblazen gevoel en buikkrampen..