Dosering van visolie voor depressie en angst

Visolie is een dierlijke bron van DHA en EPA omega-3 meervoudig onverzadigde vetten. Het wordt het meest overvloedig aangetroffen in vette vis zoals zalm en tonijn, of als pil of oliesupplement. Visolie is algemeen bekend en wordt gebruikt bij de behandeling van hart- en vaatziekten. Studies hebben echter aangetoond dat het ook voor veel andere hersenfuncties kan worden gebruikt, waaronder het beheersen van stemmingsstoornissen en depressie.

Visolie Supplement (Afbeelding: Rahul Bhardwaj / iStock / Getty Images)

Omega-3s rol in het lichaam

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten. Het lichaam kan ze niet alleen produceren. Voedingsbronnen van Omega-3 omvatten vette vis zoals zalm, tonijn en makreel; walnoten; en lijnzaad en canola-olie. Omega-3-zuren zijn ook in supplementvorm breed verkrijgbaar als visolie of lijnzaadolie. Het National Institute of Health identificeert een belangrijke functie van omega-3 als middel om pijn en zwelling te verminderen en de hersen- en zenuwfuncties te verbeteren.

Visolie en depressie - Het bewijs

Er is discussie tussen onderzoekers dat visolie effectief is bij de behandeling van depressie. Dr. Daniel Hall-Flavin van de Mayo Clinic gelooft dat visolie kan worden gebruikt om symptomen van depressie en angst te behandelen. In een nummer van "Neurosignals" uit 2009 suggereerde een onderzoek dat visolie symptomen van depressie en medicatie kan behandelen. Een recensie in "Age and Nutrition" stelt dat er een omgekeerd verband bestaat tussen de incidentie van seizoensgebonden depressie en de hoeveelheid Omega-3's die aanwezig is in het bloedplasma van een persoon. Dr. Michael Maes, in "Neuroendocrinology Letters", concludeert echter dat DHA Omega-3 in visolie de functie van reguliere antidepressiva kan verstoren, maar EPA Omega-3 komt niet tussen met de functie van antidepressiva.

Juiste dosering

De juiste dosering voor de behandeling van depressie en angst is niet overtuigend in onderzoek. Volgens het National Institute of Health is de dosis voor visolie bij de behandeling van depressie 9,3 g of 9,300 mg per dag. Dit is veel meer dan de aanbevolen dosis van 1 tot 4 g voor hart- en vaatziekten. Eén studie toonde aan dat doses tussen 200 mg en 9 g effectief zijn voor de behandeling. Dr. Hall-Flavin beveelt echter dagelijks slechts 100 tot 300 mg aan voor de behandeling van depressie en angst, hoewel hij verklaarde dat meer onderzoek nodig is om ideale doses te bepalen.

Medicatie-interactie

Hoge doses Omega-3-vetzuren kunnen potentiële risico's en interacties met medicijnen hebben. Begin niet aan een visoliebehandeling zonder eerst een arts te raadplegen. Volgens de NIH bestaat het risico dat het bloeden meer dan 3 g Omega-3 per dag kost. Visolie kan ook de effecten van medicijnen met hoge bloeddruk verhogen en de bloeddruk verlagen tot ernstige niveaus. Anticonceptie en Orlistat-medicijnen voor gewichtsverlies kunnen de opname van visolie belemmeren.