Dosering van Valerian Root om Sleep te helpen

Moeilijk in slaap vallen of 's nachts doorslapen is een probleem dat uw vermogen om overdag normaal te functioneren ernstig kan beïnvloeden. Als u terugkerende slaapproblemen heeft, praat dan met uw medische zorgverlener over het gebruik van een natuurlijk kruid genaamd valeriaanwortel om u te helpen slapen. Uw arts kan u een geschikte dosering van valeriaanwortel aanraden op basis van uw gezondheidsbehoeften.

Een kleine stapel valeriaanwortels. (Afbeelding: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Hoeveel te nemen

Mensen die worstelen met slapeloosheid kunnen dagelijks tussen de 400 mg valeriaanwortelextract en 900 milligram extract nemen. Doorgaans mag u Valerian Root niet langer dan 28 opeenvolgende dagen gebruiken tenzij anders voorgeschreven door een medische professional.

Wanneer te nemen

De beste tijd om uw dagelijkse dosis valeriaanwortel te nemen, is 30 minuten tot 2 uur voordat u naar bed gaat. Na het nemen van deze kruidenbehandeling zul je geleidelijk slaperig worden. Neem daarom geen valeriaanwortel, tenzij u van plan bent kort na het innemen in slaap te vallen.

Andere medicatie niet te nemen

Tijdens het gebruik van valeriaanwortel zijn er andere medicijnen die u niet moet nemen. Vermijd het gebruik van alprazolam of andere sedatieve medicatie in combinatie met valeriaanwortel omdat deze behandelcombinatie ernstige slaperigheid kan veroorzaken. Neem ook geen valeriaanwortel met alcohol, omdat alcoholische dranken de sedatieve effecten van valeriaanwortel kunnen versterken.

Potentiële bijwerkingen

Een kortdurende behandeling met valeriaanwortel is meestal veilig, maar het kan bij sommige mensen milde bijwerkingen veroorzaken. U kunt zich ongewoon opgewonden of rusteloos voelen en hoofdpijn krijgen. Het nemen van hogere doses valeriaanwortel kan overdag vermoeidheid veroorzaken, waardoor het voor u moeilijk kan worden alert en aandachtig te blijven terwijl u deelneemt aan uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten. Als deze bijwerkingen hinderlijk of aanhoudend zijn, neem dan contact op met uw arts voor verdere begeleiding en verzorging.