Helpt Yoghurt tegen kou?

Vanwege de voedingswaarde kan yoghurt enige verlichting bieden voor uw verkoudheidsverschijnselen door uw lichaam te voorzien van de voeding die het nodig heeft. Het kan ook extra gezondheidsvoordelen bieden vanwege het probiotische gehalte ervan. Deze levende, vriendelijke bacteriën kunnen de werking van het immuunsysteem ondersteunen om u die toegevoegde waarde te geven voor het bestrijden van uw verkoudheid. Hoewel verkoudheid meestal gepaard gaat met lichte koorts, moet u uw arts raadplegen als uw temperatuur hoger wordt dan 103 graden Fahrenheit of als u last heeft van nachtelijke koude rillingen, gezwollen klieren of ernstige sinuspijn. Deze symptomen kunnen wijzen op een andere aandoening die medische aandacht vereist.

Een kleine aarden pot yoghurt op een houten tafel (Afbeelding: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Voedingswaarde

Yoghurt biedt verschillende essentiële voedingsstoffen die je kunnen helpen je verkoudheid te bestrijden. Een portie van 1 kop bevat bijna 20 procent van de volwassen dagelijkse behoefte van 8 milligram voor zink, een belangrijk mineraal voor een gezonde werking van het immuunsysteem. Het biedt ook goede bronnen van vitamine A, calcium en kalium, evenals koolhydraten voor energie. Deze voedingsstoffen geven uw lichaam de voedingsondersteuning die het nodig heeft om uw herstel te ondersteunen. Andere ingrediënten in sommige yoghurts kunnen je verkoudheid op een ander front helpen.

Yoghurt en probiotica

Sommige yoghurt bevatten vriendelijke bacteriën die probiotica worden genoemd. Deze bacteriën kunnen de werking van het immuunsysteem ondersteunen en secundaire infecties tegen verkoudheid helpen voorkomen. Een onderzoek uit 2009 door het in Denemarken gevestigde bedrijf Danisco toonde aan dat kinderen die gedurende zes maanden twee keer per dag probiotica kregen, minder verkoudheden en andere griepachtige symptomen hadden. Kinderen misten minder dagen op de kinderopvang en op school. Een studie van 2011 door Yale University School of Medicine bevestigde deze bevindingen door het proces te beschrijven waarin vriendelijke bacteriën de reactie van het immuunsysteem in het ademhalingssysteem kunnen stimuleren.

Koudheid behandelen

Een verkoudheid moet zijn gang gaan omdat er geen remedie bekend is. Het eten van yoghurt tijdens je verkoudheid kan helpen zorgen voor voldoende vochtinname vanwege het vochtgehalte. Zijn koude temperatuur kan ook helpen om je comfortabeler te voelen door je temperatuur te verlagen. Als u last heeft van gastro-intestinale problemen, kunnen probiotica in yoghurt helpen de darmbacteriën te vervangen die tijdens uw ziekte verloren zijn gegaan.

richtlijnen

Hoewel yoghurt je verkoudheid niet zal genezen, kan het de duur ervan verminderen en je helpen verlichting te krijgen van je symptomen. Sommige mensen vinden het eten van yoghurt rustgevend voor de jeukende of pijnlijke keel die soms gepaard gaat met verkoudheid. Hoewel het in het algemeen veilig is, kunnen sommige personen last hebben van maagklachten of gastro-intestinale klachten bij het eten van yoghurt met Lactobacillus acidophilus, waarschuwt de Universiteit van Maryland Medical Center. Met veel rust en vocht kom je snel over je verkoudheid en terug naar je normale routine.