Heeft een dieet invloed op je menstruatie?

Vrouwen zijn vaak bang voor 'die tijd van de maand', met krampen, een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen. Maar een regelmatige menstruatiecyclus is een teken van een goede gezondheid. Het verlies of de afwezigheid van een normale periode wordt amenorroe genoemd. Amenorroe is geen ziekte zelf, maar een symptoom van een ander probleem. Diëten en gewichtsverlies zijn een reden waarom u uw cyclus kunt verliezen.

Een vrouw die in bed naast een ontbijtdienblad legt. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)

Soorten Amenorroe

Als een jonge vrouw op 16-jarige leeftijd haar eerste menstruatie niet heeft gehad, heeft ze primaire amenorroe. Niet-menstruatie kan worden veroorzaakt door de afwezigheid van voortplantingsorganen, problemen met de hypofyse en stress. Vaak is de exacte oorzaak onbekend. Secundaire amenorroe treedt op wanneer een vrouw die normale cycli heeft gehad haar periode zes maanden of langer mist. Zwangerschap, borstvoeding en sommige vormen van anticonceptie leiden tot gemiste menstruaties maar worden niet beschouwd als secundaire amenorroe. Secundaire amenorroe kan worden veroorzaakt door hormonale onbalans, stress, een hypofyse tumor en schildklierdisfunctie.

Dieet-gerelateerde effecten

Wanneer je lichaam gestrest is, worden niet-essentiële functies - zoals het vermogen om zwanger te worden - opgeofferd om te overleven. Bijgevolg kan plotseling gewichtsverlies door beperkende diëten, overmatige lichaamsbeweging en een zeer laag lichaamsvet van minder dan 15 tot 17 procent secundaire amenorroe veroorzaken. Primaire amenorroe kan ook het gevolg zijn van een eetstoornis en overmatige lichaamsbeweging.

Eet stoornissen

Wanneer een dieet resulteert in het stoppen van de menstruatie, is dit meestal vanwege extreme caloriebeperking en onvoldoende inname van vitamines. Als u uw menstruatiecyclus bent verloren, is het mogelijk dat wat als dieet is begonnen, zich heeft ontwikkeld tot een ongezonde obsessie met gewichtsverlies. Enkele van de waarschuwingssignalen van een eetstoornis zijn intense angst voor gewichtstoename, haaruitval, aanhoudende kou, weigering om een ​​normaal gewicht te handhaven en dwangmatige oefeningen. Neem contact op met uw arts als u een van deze symptomen ervaart. Psychologische evaluatie en counseling zijn noodzakelijk om te genezen van eetstoornissen.

Voeding voor Normalcy

Terugkeren naar en het handhaven van een gezond gewicht kan helpen amenorroe omkeren. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt een dieet aan dat rijk is aan gezonde vetten van vis, noten, zaden, oliën en avocado. Beperk uw verbruik van bewerkte voedingsmiddelen en vermijd dranken met cafeïne of alcohol. Nadruk op geheel voedsel, met inbegrip van gehele korrels, vruchten, groenten, bonen, vlees, gevogelte en zuivelfabriek. Praat ook met uw arts over het nemen van een voedingssupplement. Voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn voor mensen met amenorroe zijn calcium, vitamine B6 en essentiële vetzuren.