Verhoogt Diet Soda de bloeddruk?
Dieetsoda lijkt misschien een slimme drankkeuze omdat het geen calorieën bevat en geen toegevoegde suikers bevat, maar het is in feite geassocieerd met een hogere bloeddruk, hoewel het drinken ervan niet noodzakelijk hypertensie veroorzaakt. Hoge bloeddruk brengt u een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval en een beroerte. Als light frisdrank je favoriete drankje is, moet je misschien een alternatief drankje nemen om bloeddrukgerelateerde stoornissen zoals beroerte te helpen voorkomen.
Een glas light frisdrank met een limoenwig. (Afbeelding: KucherAV / iStock / Getty Images)Dieetsoda en bloeddruk
Dieet soda drinkers hebben meer kans op een hoge bloeddruk dan degenen die geen dieet frisdrank drinken op een regelmatige basis. Hoewel er niet één specifieke reden is waarop onderzoekers wijzen, verklaart de link, een mogelijke verklaring is dat het drinken van light frisdrank gekoppeld is aan gewichtstoename en overgewicht bijdraagt aan hoge bloeddruk. Een andere mogelijkheid is dat light frisdrank natrium bevat en een dieet met veel natrium kan bijdragen aan hoge bloeddruk. Een portie van 12-ounce van de gemiddelde cola bevat 57 milligram natrium, oftewel 4 procent van de dagelijkse limiet van 1500 milligram aanbevolen door de American Heart Association. Als je meerdere light frisdranken per dag drinkt, kunnen deze natriumgetallen behoorlijk oplopen.
Dieet Soda en beroerte risico
Het drinken van één light frisdrank per dag verhoogt het lifetime-risico van een beroerte met 16 procent, volgens een artikel uit 2012 in de "American Journal of Clinical Nutrition." Dat risico neemt nog meer toe als iemand elke dag meer dan één light frisdrank drinkt. Dieet frisdranken die karamelkleuring bevatten kunnen de ontsteking verhogen, wat het risico op een beroerte kan verhogen door de groei van atherosclerotische lesies te veroorzaken, hetzelfde onderzoek vermeldt ook. Sommige van deze effecten kunnen worden toegeschreven aan het feit dat het drinken van light frisdrank geassocieerd is met een hogere bloeddruk, een aandoening die het risico op een beroerte verhoogt.
Dieetsoda en hartgezondheid
Als je light frisdrank drinkt en een hoge bloeddruk hebt, loop je mogelijk een hoger risico op hartproblemen. Personen die light frisdrank consumeren, lopen bijvoorbeeld een hoger risico op een hartinfarct, aldus een artikel uit 2012 dat is gepubliceerd in het 'Journal of General Internal Medicine'. Hetzelfde effect werd niet gevonden bij mensen die gewone of lichte frisdrank dronken. Dagelijkse light frisdrankdrinkers hebben ook meer kans op vasculaire sterfte of een hartaanval.
Dieetsoda in uw dieet
Het is verstandig om light frisdrank uit uw dagelijkse voeding te verwijderen. Vervanging van light frisdrank door gezondere dranken die niet geassocieerd zijn met een hogere bloeddruk is minstens zo belangrijk. Water is de beste drankkeuze, maar andere ongezoete dranken zoals koolzuurhoudend water, zwarte koffie of thee zijn ook geschikt. U kunt ook helpen uw bloeddruk te verlagen of een gezonde bloeddruk te houden door veel fruit, groenten en volle granen te eten, de inname van natrium te beperken, een gezond gewicht te behouden en regelmatig te trainen.
