Neem je Prebiotica en probiotica tegelijkertijd?

Probiotica zijn de gezonde microflora die in uw spijsverteringskanaal leeft en prebiotica zijn de voedingsstoffen die zij gebruiken om te gedijen. Symbiotische producten combineren probiotica en prebiotica om hun gunstige effecten te verbeteren. Hoewel zowel prebiotica als probiotica een vast onderdeel van uw dieet moeten zijn om gezondheidsvoordelen te bieden, hoeven ze niet tegelijkertijd te worden ingenomen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u probiotische of symbiotische supplementen gebruikt.

Aardbeiyoghurt in een glazen pot met een lepel (afbeelding: EBlokhina / iStock / Getty Images)

probiotica

Probiotica zijn nuttige micro-organismen die van nature in het spijsverteringskanaal leven. Ze bieden een scala aan gezondheidsvoordelen, zoals spijsverteringsregelmaat, ondersteuning van het immuunsysteem en verhoogde opname van voedingsstoffen uit uw voedsel. Oorspronkelijk gebruikt om gefermenteerde voedingsproducten zoals zuurkool te maken, worden probiotica nu ingekapseld als supplementen en toegevoegd aan functionele voedingsmiddelen om hun gezondheidsvoordelen te vergroten. Het exacte voordeel dat u behaalt, is afhankelijk van de soort probiotische bacteriën die u neemt. Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de meest voorkomende groepen die worden gebruikt in commerciële producten. Veel voorkomende voedselbronnen van probiotica zijn yoghurt en kefir.

prebiotica

Prebiotica zijn de niet-verteerbare koolhydraten die probiotica helpen overleven. Ze zijn een vorm van voedingsvezel die voorkomt in veel soorten fruit en groenten. De probiotica in uw maag-darmkanaal fermenteren prebiotica om te gebruiken als een bron van energie. Fermentatie maakt kortketenige vetzuren, calcium en magnesium uit uw voedsel vrij en ontmoedigt pathogene micro-organismen om uw systeem binnen te dringen. Natuurlijke bronnen van prebiotica zijn artisjokken, asperges en knoflook.

Symbiotics

Symbiotisch is een term die wordt gebruikt om voedingssupplementen of voedingsmiddelen te beschrijven die zowel prebiotica als probiotica samen bevatten. Hun doel is om het aantal probiotische bacteriën die zich in uw spijsverteringskanaal vestigen, te vergroten door hen een energiebron te bieden. Hoewel prebiotica en probiotica niet tegelijkertijd moeten worden ingenomen om gezondheidsvoordelen te bieden, moeten ze allebei een vast onderdeel van uw dieet zijn. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of symbiotica een groter effect hebben op uw gezondheid dan individuele prebiotische en probiotische producten.

producten

Let bij het kiezen van een probiotisch voedingsmiddel of supplement op het etiket voor de stam levende bacteriën en het aantal kolonievormende eenheden, of CFU's, per portie. Volg de opslaginstructies van de fabrikant om te voorkomen dat de micro-organismen worden beschadigd en gebruik ze niet meer na de vervaldatum. Raadpleeg een zorgverlener voordat u probiotische of symbiotische supplementen gebruikt.