Dieet voor het syndroom van Gilbert

Stress, overmatige inspanning en te lang gaan zonder eten kunnen allemaal de symptomen van het Gilbert-syndroom veroorzaken. Deze aandoening is een veel voorkomende erfelijke ziekte die invloed heeft op de manier waarop de lever bilirubine verwerkt - een geelachtig pigment dat in de lever en een bestanddeel van de gal wordt gemaakt - en dat geelverkleuring van de huid en de ogen veroorzaakt. Anders dan de resulterende verandering in huidskleur, is het syndroom van Gilbert relatief goedaardig. Hoewel er geen speciaal dieet nodig is voor de behandeling van het Gilbert-syndroom, is het belangrijk dat u regelmatig eet en een gezonde mix van voedselrijk voedsel uit alle voedselgroepen bijvoegt om uw lever goed te houden.

Houd uw lever gezond door vezelrijk fruit en groenten te eten. (Afbeelding: marucyan / iStock / Getty Images)

Het belang van gewone maaltijden

Vasten, dat is wanneer je voor langere tijd zonder voedsel gaat, kan de symptomen veroorzaken die geassocieerd zijn met het Gilbert-syndroom. Een gezond maaltijdplan met regelmatig geplande maaltijden en snacks kan de geelzucht helpen voorkomen. Een normaal eetplan bevat meestal drie maaltijden plus twee tot drie snacks per dag. Regelmatig eten helpt niet alleen om de symptomen in verband met het syndroom van Gilbert onder controle te houden, maar helpt ook het energieniveau op peil te houden en helpt de honger onder controle te houden.

Voedingsmiddelen uit alle voedingsgroepen

Een van de grootste organen in uw lichaam, de lever is verantwoordelijk voor het omzetten van de voedingsstoffen van het voedsel dat u eet in stoffen die het kan gebruiken, het reinigen van het bloed van giftig afval en het opslaan van energie. Het is belangrijk dat u uw lever in topconditie houdt voor uw gezondheid. Het Gilbert-syndroom leidt niet tot leverziekte, maar het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan helpen om uw lever gezond te houden en nadelige effecten te voorkomen. Een goed voedingspatroon voor een gezonde lever omvat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitbronnen zoals gevogelte, zeevruchten en tofu, magere zuivel en gezonde vetten zoals olijfolie en avocado's.

Koop je vezel

De American Liver Foundation beveelt je aan om veel vezelrijk voedsel in je dieet op te nemen om je lever gezond te houden. Goede voedselbronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen en bonen. Meer vezel krijgen in uw dieet is niet alleen goed voor uw lever, maar ook voor uw hart en spijsvertering. Mannen hebben 30 tot 38 gram vezels per dag nodig en vrouwen 21 tot 25 gram per dag. Wanneer u de vezels in uw dieet verhoogt, doe dit dan langzaam om gas- en buikpijn te voorkomen.

Genoeg te drinken krijgen

Uitdroging, dat is wanneer je lichaam niet genoeg water heeft om zijn normale functies uit te oefenen, kan ook leiden tot het Gilbert-syndroom. Hoeveel u moet drinken om gehydrateerd te blijven, varieert en is afhankelijk van klimaat, lichaamsbeweging en voeding. Clemson University Cooperative Extension zegt dat je in het algemeen 1 liter water per dag nodig hebt voor elke 50 pond lichaamsgewicht. Naast water kunt u aan uw vochtbehoeften voldoen door 100 procent fruit- of groentesap, ongezoete decaf-thee, vetvrije melk of verrijkte sojamelk te drinken. Ervoor zorgen dat u voldoende drinkt, is ook belangrijk als u uw vezelinname verhoogt.