Dieet voor gastritis lijders

Iedereen ervaart af en toe een maagklachten en wat buikpijn, maar als u deze symptomen vaak ervaart, kunt u gastritis hebben. Gastritis treedt op wanneer de bekleding van de maag chronisch ontstoken is. De ontsteking kan leiden tot maagpijn en indigestie, brandend maagzuur, hikken, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en donkere ontlasting. Behandeling voor gastritis is afhankelijk van de oorzaak, maar het volgen van enkele dieetvoorschriften kan de symptomen helpen verlichten.

Maagpijn kan te wijten zijn aan gastritis. (Afbeelding: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Flavonoïden zijn je vrienden

Bessen bevatten flavonoïden. (Afbeelding: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)

De meeste gevallen van chronische niet-eroderende gastritis worden veroorzaakt door de bacterie Helicobacter pylori. De bacteriën irriteren de binnenkant van de maag en veroorzaken irritatie, ontsteking en de daaruit voortvloeiende symptomen van gastritis. Flavonoïden kunnen de groei van H. pylori remmen, ontstekingen verminderen en verlichting bieden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een studie gepubliceerd in "Planta Medica" in 1999 vond dat een specifieke flavonoïde, ponciretin genaamd, het meest effectief was tegen H. pylori. Voedselbronnen van flavonoïden zijn bessen, druiven, appels, sinaasappels, grapefruit, citroenen, boerenkool, broccoli, peterselie, tijm, selderij en peulvruchten. Chocolade, rode wijn en groene en witte thee bevatten ook flavonoïden.

Vul op Fiber

Houd de waterinname hoog. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)

Het University of Maryland Medical Center stelt dat een vezelrijk dieet patiënten met gastritis kan helpen. Vrouwen hebben dagelijks ten minste 25 gram vezels nodig, terwijl mannen iets hoger moeten liggen - 38 gram per dag. Voldoe aan uw vezelbehoeften door veel fruit, groenten, volle granen en bonen in uw dieet op te nemen. Als u niet gewend bent veel vezels te eten, verhoog uw inname dan geleidelijk. Dit vermindert het potentieel voor ongewenste bijwerkingen, zoals gas, opgeblazen gevoel, winderigheid en buikkrampen. Naarmate u uw vezelverbruik verhoogt, verhoogt u ook uw waterverbruik.

Grijp het vet

Eet vers fruit en groenten. (Afbeelding: marucyan / iStock / Getty Images)

Vetrijke voedingsmiddelen kunnen de ontsteking van de maagwand vergroten, wat de symptomen van gastritis verergert. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, spek, pizza, hamburgers, boter, chocolade, kaas en worst. Benadruk een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en magere eiwitten.

Tijd is alles

Stop met eten 2 uur voor het slapen gaan. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Het vinden van verlichting van gastritis gaat niet alleen over wat je eet - het is wanneer en hoe je eet. Drugs.com beveelt aan om de hele dag door kleine maaltijden te eten, in plaats van een paar grotere maaltijden. Uw maag kan kleine maaltijden beter verdragen, waardoor de hoeveelheid en de ernst van de symptomen verminderen. Stop met eten minstens twee uur voor het slapen gaan. Dit geeft je lichaam de tijd om je maaltijd te verteren voordat je gaat liggen.