Tekort aan vitamine B12 en D3
Je lichaam is afhankelijk van vitaminen en mineralen om verschillende metabole activiteiten uit te voeren. DNA-synthese en bepaalde neurologische functies vereisen de aanwezigheid van vitamine B-12, of cobalamine. Vitamine D helpt je lichaam de juiste fysiologische niveaus van calcium en fosfor te reguleren. Je huid produceert vitamine D-3, oftewel cholecalciferol, door energie te absorberen van het zonlicht. Tekorten in vitamine B-12 en D-3 kunnen aanzienlijke gevolgen voor de gezondheid hebben, waardoor het belangrijk voor u is om voldoende van deze voedingsstoffen uit uw dieet of supplementen te krijgen.
Fabrikanten versterken melk met vitamine D om uw voedingsinname te stimuleren. (Afbeelding: szefei / iStock / Getty Images)Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Controleer zorgvuldig uw inname van vitamines B-12 en D-3; u kunt dit doen met behulp van een online voedseldagboek. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine moeten jonge kinderen elke dag 0,9 tot 1,2 microgram vitamine B-12 krijgen. Volwassen mannen en vrouwen hebben dagelijks 2,4 microgram vitamine B12 nodig. Er zijn geen specifieke aanbevolen inname van voedingsstoffen voor vitamine D-3; Het Voedsel- en Voedingscomité van het Institute of Medicine classificeert vitamine D-2 en D-3 samen. Baby's hebben elke dag 10 microgram vitamine D nodig, terwijl oudere kinderen en volwassenen 15 microgram nodig hebben. Volwassenen ouder dan 70 jaar dienen elke dag 20 microgram vitamine D te krijgen.
Vitamine B12-deficiëntie
Artsen diagnosticeren vitamine B12-tekort na het uitvoeren van een bloedtest waarbij de bloedspiegels van vitamine B12 van een patiënt lager zijn dan 200 pg / ml. Het Office of Dietary Supplements meldt dat 1,5 tot 15 procent van de bevolking een tekort aan vitamine B-12 heeft. Populaties die gevoelig zijn voor vitamine B12-deficiëntie zijn ouderen, mensen met gastro-intestinale problemen, vegetariërs en mensen met bloedarmoede. Symptomen van vitamine B12-tekort omvatten bloedarmoede, tintelingen of verlies van gevoel in de ledematen, prikkelbaarheid, geheugenstoornis, depressie en hallucinaties of wanen. Vitamine B12-tekort verhoogt uw risico op hart- en vaatziekten en neurologische problemen, waardoor nauwkeurige detectie en diagnose belangrijk zijn.
Vitamine D-3-tekort
Artsen voeren een bloedtest uit voor 25-hydroxy vitamine D, of 25 (OH) D, om te bepalen of u een vitamine D-tekort heeft. Volgens diëtiste Lisa Nelson van Wyoming zijn mensen met een bloedwaarde van 25 (OH) D onder de 20 ng / dL vitamine D-deficiëntie. Optimale niveaus van 25 (OH) D liggen tussen 50 en 100 ng / dL. Ouderen, baby's die uitsluitend borstvoeding geven, mensen met weinig blootstelling aan de zon, mensen met obesitas en mensen met een inflammatoire darmaandoening lopen een groter risico op vitamine D-tekort. Symptomen van vitamine D-tekort omvatten bot- en spierzwakte. De klassieke manifestatie van vitamine D-tekort bij kinderen is rachitis, bij een kind ontstaan gebogen benen en andere abnormale skeletstructuren. Volwassen symptomen van vitamine D-tekort omvatten spierzwakte. Langdurige vitamine D-tekort brengt u een groter risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, osteoporose en bepaalde auto-immuunziekten.
Behandeling
Artsen behandelen tekorten aan vitamine B-12 en D-3 door uw vitaminegebruik aan te vullen. Verhoog uw vitamine D-inname door verrijkte melk te drinken, vis of eieren te eten, supplementen voor kabeljauwleveroliën te nemen of activiteiten buitenshuis te verhogen. Voedingsbronnen van vitamine B12 zijn lever, tweekleppigen, verrijkte granen, vis, rundvlees en zuivelproducten. Orale supplementen voor vitamine B-12 en vitamine D verhogen uw niveaus van deze voedingsstoffen, waardoor de symptomen van een tekort verdwijnen. Sommige artsen schrijven intramusculaire injecties van vitamine B-12 voor. Geschikte doses voor de behandeling van vitaminetekorten variëren per leeftijd, geslacht, gewicht en andere factoren. Bespreek uw toestand met uw arts om de beste behandeling voor uw situatie te vinden.
