Tekortkomingen die acne veroorzaken

Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen die er bestaat en treft miljoenen mensen wereldwijd, meldt een artikel uit 2009 gepubliceerd in "Dermato-endocrinology." Terwijl hormonen, bacteriën en olieachtige huid algemeen worden geaccepteerd als bijdragers aan acne, wordt de rol van voeding en voeding bij het creëren of verergeren van de aandoening nog steeds besproken. De voedingsstoffen tekortkomingen die waarschijnlijk bijdragen aan acne zijn vitamine A, E en D en zink.

Vitamine E wordt in de grootste hoeveelheden aangetroffen in noten zoals amandelen. (Afbeelding: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitaminen A en E

Vitamine A en E zijn twee antioxidante vitaminen die nodig zijn voor een goede gezondheid. Een studie gepubliceerd in 2006 in "Clinical and Experimental Dermatology" testte de relatie tussen acne en bloedspiegels van vitamine A en E. De resultaten van de studie toonden aan dat patiënten met acne significant lagere niveaus van beide vitamines hadden in vergelijking met personen in een controle groep. De auteurs van de studie concludeerden dat tekortkomingen in een van deze vitaminen acne kunnen verergeren. Bovendien verbeterde de toediening van beide vitaminen acne.

Zink

Zink is een mineraal dat ook essentieel is voor de normale werking van het menselijk lichaam. Een studie gepubliceerd in 2013 in "Cutane and Ocular Toxicology" evalueerde bloedconcentraties van zink, samen met vitamine A en E, in relatie tot acne ernst. De onderzoekers stelden vast dat lagere niveaus van vitamine E en zink gecorreleerd zijn met ernstigere acne. Op basis van de bevindingen concludeerden de auteurs van het onderzoek dat zink plus vitamine A en E als behandeling bij mensen met acne kunnen worden gebruikt.

Vitamine D

Het in 2009 gepubliceerde artikel in "Dermo-endocrinologie" merkt op dat vitamine D ook een belangrijke rol kan spelen in de verspreiding van acne. Volgens de auteurs toont het feit dat vitamine D wordt gesynthetiseerd in de huid aan dat het van belang is voor de gezondheid van de huid. Bovendien bezit vitamine D eigenschappen van huidhormonen, een andere factor die verband houdt met acne.

bronnen

De rijkste voedingsbronnen van vitamine A zijn zoete aardappelen, runderlever, spinazie, wortels, pompoentaart, meloen en pepers. Vitamine E wordt in de grootste hoeveelheden aangetroffen in noten en oliën, met tarwekiemolie, zonnebloempitten, amandelen, zonnebloemolie, pindakaas en hazelnoten als enkele van de beste bronnen. Een van de beste bronnen van zink zijn oesters, krab, rundvlees, kreeft, verrijkte ontbijtgranen, varkensvlees, bonen, kip, yoghurt en cashewnoten. Hoewel de meest betrouwbare bron van vitamine D normale blootstelling aan de zon is, kan vitamine D ook in grote hoeveelheden worden aangetroffen in levertraan, zalm, tonijn en verrijkt sinaasappelsap en zuivelproducten..