Koffie en kalium

Normale koffie bevat cafeïne, dat niet alleen je zenuwstelsel stimuleert, maar ook als een diureticum werkt. Hoewel het consumeren van koffie in gematigde hoeveelheden waarschijnlijk voor de meeste mensen veilig is, kan te veel drinken negatieve gevolgen hebben. Het diuretisch effect van koffie kan ervoor zorgen dat uw lichaam te veel kalium verliest, wat leidt tot een tekort, wat zeer ernstig kan zijn. Als u zich zorgen maakt, praat dan met uw arts over uw koffie-inname en kaliumspiegels.

Kaliuminname en -verlies

Kalium is noodzakelijk voor lichaamsfuncties zoals contractie van de gladde spieren, gezondheid van het hart, regulatie van de spijsvertering en het dragen van elektriciteit in uw hele systeem. Zowel mannen als vrouwen hebben 4,7 gram mineraal per dag nodig, volgens MedlinePlus. Veel voedingsmiddelen bevatten kalium, dus als je een tekort krijgt, zal dit hoogstwaarschijnlijk niet komen omdat je dieet je niet genoeg van het mineraal geeft. MedlinePlus stelt dat de meest voorkomende oorzaak van lage kalium, of hypokaliëmie, het gebruik van diuretica is, en dit omvat stoffen die werken als diuretica, zoals koffie.

Inname en bijwerkingen van koffie

De Universiteit van Maryland Medical Center definieert een matige inname van cafeïne als grofweg 250 mg per dag, wat zich vertaalt naar ongeveer drie 8 oz. kopjes gewone koffie. Zware inname bestaat uit meer dan 500 mg per dag. Tekenen dat u te veel koffie drinkt, zijn onder andere problemen met slapen, zich onrustig of angstig voelen, een maagklachten hebben en een snelle pols ontwikkelen. U kunt ook vaker plassen vanwege het diuretisch effect van koffie, wat op zijn beurt de hoeveelheid kalium in uw bloed kan verlagen.

Symptomen en gevaren van laag kalium

Als u hypokaliëmie ontwikkelt, kunt u zich vermoeid of energiek voelen, spierkrampen ontwikkelen, verstoorde spijsvertering ervaren of een onregelmatig hartritme opmerken. Deze aandoening kan dodelijk zijn, dus als u vermoedt dat u een laag kaliumgehalte heeft, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Uw arts zal waarschijnlijk kaliumsupplementen voorschrijven om uw bloedspiegels van het mineraal te herstellen. Vertel hem over uw koffieinname en vraag hoe u veilig kunt bezuinigen om te voorkomen dat u opnieuw deze ernstige aandoening krijgt.

Overwegingen en voorzorgsmaatregelen

Probeer niet zelf hypokaliëmie te diagnosticeren of kaliumsupplementen te nemen zonder toestemming van de arts. Het gebruik van deze supplementen kan leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten en diarree. Als u hoge doses kaliumsupplementen neemt, kunt u last krijgen van spiervermoeidheid en een langzame of onregelmatige hartslag, en loopt u ook risico op het ontwikkelen van hyperkaliëmie, wat een overmaat aan kalium is in het bloed. Bespreek altijd de dosering met uw arts voordat u nieuwe supplementen gebruikt en vertel haar over andere medicijnen die u gebruikt om mogelijke interacties te voorkomen.