Kan je afvallen met het eten van cottage cheese voor het slapen gaan?

Het eten van een verscheidenheid aan voedsel is de sleutel tot een optimale gezondheid. Bij het kiezen van zuivelproducten zoals kwark, stelt Mayo Clinic voor om vetarme en niet-vetrijke opties te kiezen. De reden om vast te houden aan vetarme opties is omdat zuivelproducten met een hoog vetgehalte vol zitten met verzadigd vet dat de bloedvaten kan verstoppen en het risico op een hoog cholesterolgehalte verhoogt. Kwark is een geweldige snack voor het slapengaan omdat het vol is van eiwitten, wat een verzadigingsgevoel kan geven. De vetarme en vetvrije opties zijn ook geweldig om u te helpen de calorie-inname te beheersen en gewicht te verliezen.

Stap 1

Eet dagelijks een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Beheers uw inname van calorieën door bij elke maaltijd groenten, fruit, mager vlees, magere zuivel en complexe koolhydraten te kiezen.

Stap 2

Eet om de drie tot vier uur kleine maaltijden gedurende de dag om uw metabolisme te voeden en pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Stap 3

Koop vetarme en vetvrije kwark bij uw plaatselijke supermarkt. Vermijd de aankoop van de opties die met fruit komen, omdat ze meer suiker bevatten.

Stap 4

Controleer het etiket op uw kwark om te bepalen wat een portie is. Meet dat serveren met je maatbeker en plaats het in een kom.

Stap 5

Voeg vers fruit zoals bosbessen, aardbeien of appels toe aan je kwark voor een zoete snack voor je naar bed gaat. Voeg tomaten toe aan je kwark voor variatie. Eet deze kwark snack een uur of twee voordat je naar bed gaat.

Tip

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat u de juiste voeding krijgt.

Oefen regelmatig om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.

Houd je dagelijkse calorische inname bij met een calorieteller.

Waarschuwing

Als u aan gezondheidsproblemen lijdt, zoek dan dieethulp van een geregistreerde diëtist.