Kan je te veel groene thee drinken?

Groene thee zit boordevol gezonde antioxidanten en kan helpen het risico op hartziekten te verlagen, bloedsuikerspiegel te beheersen en gewichtsverlies te bewerkstelligen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Ondanks de potentiële gezondheidsbeloningen kan het drinken van te veel groene thee onaangename, of zelfs gevaarlijke, bijwerkingen veroorzaken. Voor uw gezondheid, beperk de groene thee-inname tot vijf of minder kopjes per dag.

Een kop groene thee op een dienblad dichtbij een stroom. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)

Cafeïne overbelasting

Groene thee is een cafeïnehoudende drank en kan bijwerkingen veroorzaken zoals een snelle hartslag, maagklachten, rusteloosheid, angst, slapeloosheid en tremoren. Als u regelmatig groene thee drinkt, kan uw lichaam afhankelijk worden van cafeïne en krijgt u ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, slaperigheid en hoofdpijn als u stopt. Het cafeïnegehalte varieert per product, maar groene thee van een groot merk bevat ongeveer 35 milligram cafeïne per gebrouwen zak. Het drinken van 200 tot 300 milligram cafeïne is matige consumptie, hoewel je mogelijk bijwerkingen hebt met minder als je gevoelig bent voor de stof.

Verminderde ijzeropname

Thee bevat antioxidanten, flavonoïden genaamd, die een beschermend effect kunnen hebben op uw gezondheid. Flavonoïden binden echter met non-haemijzer - het belangrijkste type ijzer in plantaardig voedsel zoals bonen, fruit en groenten - en voorkomen dat uw lichaam het absorbeert. Groene thee drinken tijdens de maaltijd kan volgens het Linus Pauling Institute de ijzeropname met ongeveer 70 procent verminderen, dus je kunt beter af zijn om thee te beperken tot tussendoor nippen. Als je avondeten niet compleet is zonder een kopje thee, voeg dan een scheutje citroen toe om het ijzerbindende effect te verminderen.

Sweetened-Tea Woes

Als je groene thee uit een fles komt - of als je een zware hand met de suiker of honing gebruikt - kan het zijn dat je een ongezond aantal calorieën gaat slikken. Meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt, leidt tot meer lichaamsvet, dus het laden van zoetstoffen kan gevaarlijk zijn voor je taille. Terwijl gewone groene thee nul calorieën bevat, kunnen flessenversies 30 tot 90 calorieën per kopje bevatten. Bovendien zal elke theelepel suiker in je theekopje 16 calorieën toevoegen aan je drankje.

Medische complicaties

Hoewel groene thee meestal veilig is, kan het drinken van te veel of in sommige gevallen sommige reeds bestaande medische aandoeningen verergeren. Mensen met angst kunnen bijvoorbeeld angstiger worden en mensen met diarree kunnen last hebben van een grotere darm. Groene thee kan ook onveilig zijn als je bloedarmoede, glaucoom, een hartaandoening of een bloedingstoornis hebt, volgens MedlinePlus. Als u deze of een andere medische aandoening heeft, neem dan contact op met uw arts over hoeveel groene thee u mogelijk verdraagt.