Kun je niet-cafeïnehoudende frisdrank drinken terwijl je zwanger bent?
Terwijl gezondheidswerkers zwangere vrouwen aanmoedigen om hun inname van cafeïne te verminderen, suggereren ze niet dat ze cafeïnehoudende dranken vervangen door gelijke hoeveelheden cafeïnevrije frisdrank. De gezondste drankopties van een zwangere vrouw omvatten veel zuiver water en een verstandige hoeveelheid melk en vruchtensappen. Behandel alle frisdranken en gesuikerde dranken als traktaties - slechts af en toe te gebruiken.
Close-up van een zwangere vrouw bij een babydouche die een hoogtepunt van de champagnefluit van melk houdt. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Cafeïne
Artsen raden zwangere vrouwen aan om, indien mogelijk, cafeïne te vermijden, hoewel een matig gebruik over het algemeen niet als onveilig wordt beschouwd. De American Pregnancy Association zegt echter dat de definities van artsen van "matig" kunnen variëren van 150 tot 300 mg cafeïne. Als stimulerend middel en diureticum verhoogt cafeïne je bloeddruk en je hartslag - geen van beiden is gezond bij een zwangere vrouw. Diuretica hebben ook de neiging om het plassen te verhogen, wat soms resulteert in milde uitdroging, een andere aandoening die een zwangere vrouw moet vermijden. Merk ook op dat cafeïne de placentabarrière passeert en de onvolgroeide systemen van baby's kunnen dit niet metaboliseren.
Lege calorieën
Volgens MayoClinic.com moet een vrouw met een normaal gewicht die zwanger wordt haar dieet verhogen met slechts 150 tot 200 calorieën per dag tijdens het eerste trimester en 300 calorieën per dag tijdens het tweede en derde trimester. Een 12-oz. blikje frisdrank bevat ongeveer 9 theel. van suiker, 150 calorieën - en geen voedingswaarde. Om onnodige gewichtstoename te voorkomen en een gezonde babyontwikkeling te bevorderen, moedigen artsen zwangere vrouwen aan om van elke calorie een voedzame te maken. Vooral moeder en baby hebben voedingsmiddelen nodig die extra foliumzuur bevatten om aangeboren afwijkingen te voorkomen, calcium en vitamine D om botten te versterken, eiwitten om de groei te bevorderen en ijzer om bloedarmoede te voorkomen. De meeste frisdranken bevatten geen van deze.
Kunstmatige zoetstoffen
Hoewel het logisch lijkt om lege calorieën en cafeïne te vermijden door over te schakelen op een dieet, cafeïnevrije frisdrank, geeft deze optie ook problemen. Zwangere vrouwen met fenylketonurie moeten aspartaam helemaal vermijden. Bij vrouwen zonder deze aandoening wordt matige consumptie van aspartaam echter over het algemeen als veilig beschouwd. Artsen zien sucralose ook als veilig voor zwangere vrouwen om te consumeren, maar stellen nog steeds vraagtekens bij de veiligheid van saccharine voor aanstaande moeders. Cyclamate, een zoetstof in verband met sommige vormen van kanker, is verboden in de Verenigde Staten.
Andere chemicaliën
Omdat veel geconsumeerde stoffen van een moeder op haar ontwikkelende foetus overgaan, moeten zwangere vrouwen extra voorzichtig zijn met onnodig consumeren van chemicaliën. De Amerikaanse Food and Drug Administration waarschuwt dat er in sommige koolzuurhoudende dranken lage niveaus van benzeen, een carcinogeen, kunnen zijn. Er bestaat geen veiligheidsnorm voor benzeen in soda, maar flessenwater en kraanwater mogen niet meer dan 5 delen per miljard benzeen bevatten. Tussen 2005 en 2007 vond de FDA een aantal koolzuurhoudende dranken die de watergrens voor benzeen overschreden, maar die producten zijn sindsdien opnieuw geformuleerd of stopgezet. Vanaf mei 2011 is de FDA van mening dat Amerikaanse frisdranken duidelijk onder dat 5-ppb-niveau vallen en daarom geen gezondheidsrisico's opleveren voor gezonde mensen. Veel frisdranken bevatten ook fosforzuur en citroenzuur, dat tandglazuur kan aantasten. Hoewel dit geen ernstig probleem vormt bij de occasionele consumptie van frisdrank, lopen zwangere vrouwen al meer tandheelkundige risico's van gaatjes en tandvleesontsteking, als gevolg van hormonen en de beproevingen van ochtendmisselijkheid.
