Kan te veel vitamine C de lever kwetsen?

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, en dit betekent dat je lichaam kwijt raakt van wat het niet gebruikt. Om deze reden is het zeldzaam om ernstige bijwerkingen van teveel vitamine C te ontwikkelen. Het nemen van een overmatige hoeveelheid kan leiden tot maagklachten, maar het is niet bekend dat vitamine C schadelijk is voor uw lever. Neem echter contact op met uw zorgverzekeraar voordat u dit of een vitamine aan uw dieet of supplement toevoegt.

Belang en RDA van vitamine C

Je lichaam is afhankelijk van vitamine C voor ontwikkeling en groei en heeft het ook nodig voor weefselherstel. Deze vitamine helpt bij de productie van collageen, helende wonden en het onderhoud van uw tanden en botten. Het werkt ook als een antioxidant, die helpt om de schade af te weren die vrije radicalen in uw cellen kunnen veroorzaken, en daarom bepaalde kankers en ziekten kan helpen voorkomen. Mannen hebben 90 mg per dag nodig en vrouwen hebben 75 mg nodig. Goede bronnen zijn sinaasappels, paprika's, watermeloen, grapefruit, tomaten, aardappelen, bosbessen en ananas.

Te veel vitamine C

Wanneer een vitamine in water oplosbaar is, betekent dit dat uw lichaam elimineert wat het niet via uw urine gebruikt, en daarom wordt het overschot niet opgeslagen. Omdat je lichaam geen vitamine C kan opslaan, is het bijna onmogelijk om er een overdosis op te nemen, en het is niet waarschijnlijk dat het je lever of andere organen beschadigt. De aanvaardbare bovengrens van vitamine C is vastgesteld op 2000 mg per dag, merkt MedlinePlus op en dit komt grotendeels doordat hoge doses diarree of andere vormen van spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.

Te weinig vitamine C

Omdat vitamine C in water oplosbaar is, betekent dit ook dat je voortdurend je lichaam moet voorzien van meer om te voorkomen dat je tekort komt. Veel mensen hebben een lichte tekortkoming van deze vitamine, en enkele van de symptomen zijn een aangetast immuunsysteem, bloedend tandvlees, bloedneuzen, onbedoelde gewichtstoename, ruwe huid, gezwollen gewrichten en droog haar. Als u een tekort aan vitamine C krijgt, kunt u een aandoening ontwikkelen die bekend staat als scheurbuik, hoewel dit zeldzaam is in de ontwikkelde wereld..

Overwegingen en waarschuwingen

Als u ervoor kiest om vitamine C-supplementen te nemen, bespreek dit dan met uw arts voordat u dit doet, omdat het kan reageren op bepaalde aandoeningen en medicijnen. Omdat vitamine C het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen verbetert, moet u geen supplement nemen als u hemochromatose heeft, en moeten mensen met nierproblemen hun gebruik van vitamine C ook met hun zorgverlener bespreken. Houd er ook rekening mee dat vitamine C een diuretisch effect heeft en het daarom essentieel is dat u genoeg water drinkt terwijl u het gebruikt om uitdroging te voorkomen. Als u bijwerkingen van vitamine C ondervindt of een probleem met de werking van uw lever vermoedt, zoek dan medische hulp.